less hate=more health/podsumowanie str. 253

DOMS tak przepotężne na przywodzicielach i dwugłowych, że cienko widzę dzisiejszy martwy ciąg, niewykluczone, że zrobię ciężkie wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem, a nogi niech odpoczną, bo co za dużo to niezdrowo.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-14 12:43:17

Scott lateral raise to ćwiczenie na boczne aktony barków?

Mógłbyś podesłać mi ten filmik z podciągania? Może wyłapię jakieś wskazówki co do techniki

na pw, nie tu takie prośby. Nie chcę znów śmietnika.
tak na boczne.

jak chcecie podciąganie, technikę zobaczyć. Stary film jak jeszcze Adriana uczyłem drążka.

Jakie robisz przerwy między seriami??

minuta. Chyba, że już na serio mnie moc opuszcza to się przeciągnie do 1:20 lub 1:30

Pytałem o przerwy bo to związane z zakresem powtórzeń. Także ok jak dla mnie.

A powiedz jeszcze czy czujesz pozytywne efekty treningu właśnie ramion na takim zakresie powtórzeń?

ramiona są większe, więc jak najbardziej tak. Poza tym siła mocno w górę. Jak się okazało bicepsy wcale nie są takimi skromnymi mięśniami jak się o nich piszę