JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Pewnie pytanie się przewijało nie raz w tych tematach, ale co zrobić gdy trening mam dopiero na 19?
Można zacząć jeść wcześniej i przed treningiem?

Możesz zjeść posiłek, ale postaraj się by składał się głównie z białka i odrobiny tłuszczu(węgle usypiają). Po treningu dużo węgli i dalej wg. zapotrzebowania :)

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 20:30:25

michaslol

czyli trzymać post w regularnej liczbie godzin np. 16? To jutro się zaopatrzę w Thermo Stima :)

mam na mysli regularne PORY

czyli np okno jedzenia 17-22

sl0

Możesz zjeść posiłek, ale postaraj się by składał się głównie z białka i odrobiny tłuszczu(węgle usypiają). Po treningu dużo węgli i dalej wg. zapotrzebowania :)

to bedzie dobre wyjscie zwlaszcza jesli masz po treningu krotki czas do snu

kotlet95

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)?

trudniejszy przypadek

ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych
stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE
ale niestety glod po treningu dokuczal :(
organizm szukal kalorii i ww
wiec nie bylo latwo

"A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? "
- trening o 10 - na czczo
- trening wieczorem - 4/5 h wcześniej jeden posiłek porządny posiłek białka z tłuszczem bez węgli (np. jajecznica 500 g całych jaj)

Ja tak robię i super się to u mnie sprawdza. Pracuję na różne zmiany.

W domu jestem o 16.00 treningi zaczynam między 18.00 a 19.30 więc nie dam rady zjeść 4-5h przed treningiem posiłku.
Co do tego, że samo białko + tłuszcze to już sam nie wiem bo czytałem, że można 25-30% wszystkich węgli dać do tego posiłku.
Jak upchać to wszystko gdy w DT mam do zjedzenia 3,1 tys kcal?

zjedz/wypij o 16stej posilek wiekszosc bialko nieco tluszczow - jak wspomnialem niewiele ww wtedy ...
ww jemy na wieczor w DT (po treningu) jak i DNT przed treningimem w kolejny dzien :)

Zjadłem 3 pączki, 10 faworków i 2 ciastka (na razie) i mam teraz wyrzuty sumienia . Dodam, że dzisiaj DNT. Zrezygnować z części produktów jedzonych na co dzień (jaja, serek wiejski, płatki owsiane)?