SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Od jutra zacznę liczyć

1. WIEK: 18 lat
2. WAGA 68; WZROST 173;
3. CZAS REDUKCJI: w maju tamtego roku zaczynałem od 83 kg. odchudzałem się 3 miesiace, przerwa a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole.
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu.

trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień biceps, klatka plecy, 2 dzien triceps ramiona brzuch 3 dzien basen 40 minut cały czas pływanie 4 dzien brzuch i tak w kółko. Do tego dwa razy w tygodniu koszykówka intensywnie plus wfy. Nóg nie ćwiczę przez problemy ACL.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu.
11. STAZ TRENINGOWY: tak siłowo to miesiac ( wiec nic:P) a basen koszykowka dłuuuzej:)
12. BUDŻET: w granicach rozsądku.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce się pozbyć tej fałdki na brzuchu i "cycków". szukam jakiegoś spalacza który faktycznie pomoże i poczuję różnicę. Nie chodzi o to bym na treningu miał więcej siły bo z tym nie ma problemu

1. WIEK:20
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz ostatnio okroiłem trochę węglę i dorzuciłem 3 razy aeroby, na dietę redukcyjną z początkiem marca się przerzucę
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynność tarczycy, po za tym okej
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12
11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez dopiętej diety
12. BUDŻET: bez limitu
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz byłby odpowiedni?

Dodam jeszcze, że typ budowy ciała: endomorfik

1. 21
2. 88 KG 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%)
3. zaczynam 3 tygodniowy cykl
4. około 18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna partia mięśni+ areoby około 40 minut(niedziela wolna od ćwiczeń)
7. zdrowy
8. nie
9. na redukcję nie brałem wcześniej nic
10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji
11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy
12.bez limitu
13. Mam pytanie odnośnie diety stosowanej do Animal cutsa czy taka ilość kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki.

1. WIEK: 20
2. WAGA; 82 WZROST; 178
3. CZAS REDUKCJI: Od marca do czerwca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 14-15%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10%~
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia 4/tydz bieg 7-8km 3/tydz
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrów jak ryba
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: maciupka
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: MANscorch, Dymatize Viper, SAW Trec, Kofa w tabsach
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Mono, Peak Plutonium, BA, AAKG
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata (z głową od prawie roku)
12. BUDŻET: 600 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zacząć wycinke od marca - potrzebuje 2 spalacze - jeden na sam poczatek zeby sie troche rozkrecic z forma biegowa + jeden na potem jakis konkretny. Nie jestem od jakiegos roku w temacie spalaczy i nie wiem do konca co teraz warto brac (kolega polecal mi hyperlean fx7). Przez stosowane przedtreningowki i kiedys spalacze mam bardzo slaba podatnosc na pobudzacze. Co doradzacie? Zalezy mi glownie na wspomaganiu spalania/ ograniczeniu apetetu i ewentualnie pobudzeniu z czym bedzie ciezko.
Dodam, ze probowalem kiedys np NoxPumpa z 1.3 i pierwsza porcja mnie porobila niesamowicie a 3 dni pozniej druga nie zadzialala w ogole...

pator

1. WIEK:20
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz ostatnio okroiłem trochę węglę i dorzuciłem 3 razy aeroby, na dietę redukcyjną z początkiem marca się przerzucę
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynność tarczycy, po za tym okej
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12
11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez dopiętej diety
12. BUDŻET: bez limitu
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz byłby odpowiedni?

na start
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

fajnykrzys

1. 21
2. 88 KG 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%)
3. zaczynam 3 tygodniowy cykl
4. około 18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna partia mięśni+ areoby około 40 minut(niedziela wolna od ćwiczeń)
7. zdrowy
8. nie
9. na redukcję nie brałem wcześniej nic
10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji
11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy
12.bez limitu
13. Mam pytanie odnośnie diety stosowanej do Animal cutsa czy taka ilość kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki.

rozpisz dokladnie ta diete, za malo napisales by ocenic cos

Nevered

1. WIEK: 20
2. WAGA; 82 WZROST; 178
3. CZAS REDUKCJI: Od marca do czerwca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 14-15%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10%~
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia 4/tydz bieg 7-8km 3/tydz
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrów jak ryba
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: maciupka
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: MANscorch, Dymatize Viper, SAW Trec, Kofa w tabsach
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Mono, Peak Plutonium, BA, AAKG
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata (z głową od prawie roku)
12. BUDŻET: 600 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zacząć wycinke od marca - potrzebuje 2 spalacze - jeden na sam poczatek zeby sie troche rozkrecic z forma biegowa + jeden na potem jakis konkretny. Nie jestem od jakiegos roku w temacie spalaczy i nie wiem do konca co teraz warto brac (kolega polecal mi hyperlean fx7). Przez stosowane przedtreningowki i kiedys spalacze mam bardzo slaba podatnosc na pobudzacze. Co doradzacie? Zalezy mi glownie na wspomaganiu spalania/ ograniczeniu apetetu i ewentualnie pobudzeniu z czym bedzie ciezko.
Dodam, ze probowalem kiedys np NoxPumpa z 1.3 i pierwsza porcja mnie porobila niesamowicie a 3 dni pozniej druga nie zadzialala w ogole...

na start https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html pozniej hyper moze byc

Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały)
2 lunch (2 jajka na twardo+papryka)
obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata)
podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko)
kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano)

Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego około 2 litrów wody. Dodatkowo zacząłem używać glutamine i argi power.