Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

I3obaS

Mam takie pytanie czy podczas cwiczenia klatki piersiowej mozna robic skosna i plaska razem tzn na skosie wyciskanie i rozpietki na skosie itp pozniej to samo na plaskiej czy na jednym treningu plaska a na drugim skos ???? bo koledzy robia razem ale szwagier mowi osobno i nie wiem. ..

jeśli trenujesz klatkę piersiową raz w tygodniu to spokojnie możesz wykonywać ćwiczenia na różnym kącie ustawienia ławki ale tak na prawdę wszystko zależy od Twojego treningu

piotrek123454

Kompletnie nie wiem gdzie zadać to pytanie.. ostatnio dopinając obciążenie do pasa gdy robie dipsy zaczynają mi puszczac szwy i pewnie pas poprostu pęknie, dodam że dopinam do tej klamry metalowej co odstaje i dodatkowo strasznie ugniata mi wtedy organy wewnetrzne bo pas sciaga sie do dołu. Co moge zrobić w takim przypadku macie jakies patenty na dopinanie dużych ciężarow do siebie?

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-02-05 18:35:50

moze po prostu pas już jest zniszczony i trzeba go wymienić, mam taki sam pas ( skórzany z klamrą stalową ) i dowieszałem do niego 50kg i nie było problemu żadnego

Rozano

Witam
Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i mam zamiar uzywać systemu podanego przez Ronie220 : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78)
Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona sylwetka.

po samym opisie niewiele można wywnioskować jakiś wymiar pasa by się przydał lub fotka. Możesz spokojnie zacząć trenowac tym planem i stopniowo poprawiać dietę, zredukuj brzuch jeśli faktycznie jest spory i stopniowe wchodź na kalorie

ok dzieki zobaczymy jak bedzie na nastepnych kilku tygodniach ;) ale mysle ze to dzieki temu ze nie bralem tej mono przed treningiem ... dziwne bardzo nigdy nie czytalem ze mogloby takie cos wywolywac aczkolwiek mozliwe ze to poprawa wydolnosci lub po prostu zbieg okolicznosci.

Przy pompkach na poreczy , gdy dochodze do pozycji kąta prostego na moim przedramieniu( http://img685.imageshack.us/img685/5060/przedramie.jpg ) ***NIE MOJE ZDJECIE*** czuje jakby te zyly przesuwaly mi sie po kosciach takie okropne uczucie ktore bardzo utrudnia to cwiczenie . CO to moze byc ? Moze odpuscic sobie totalnie pompki na poreczach (nabrac wiecej masy ),zabrac sie za jakies wyciskanie francuskie sztangi lub prostowanie ramion na maszynie

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-05 19:28:19

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-05 19:28:37

w poręczach trzeba dojść do nich przede wszystkim siłowo albo na poczatku wykonywać z pomocą terabandu, możesz robić źle technicznie albo poręcze nie są dobrej szerokości

poczytaj jak wpływa kreatyna i co wspomaga

dobrze technicznie robie na 100% . Podobne uczucie "przeskakujacej zyly" mialem kieyds przy podciaganiu podchwytem na maszynie, narazie bd robic jakies prostowanie na maszynie lub francuskie ze sztanga

Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch na ławce skośnej z obciążeniem, tylko nie wiem od jakiego zacząć. Robiąc na takiej ławce 30 brzuszków nie sprawia mi to większych problemów.

Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch na ławce skośnej z obciążeniem, tylko nie wiem od jakiego zacząć. Robiąc na takiej ławce 30 brzuszków nie sprawia mi to większych problemów.

dajcie jakies linki do planow treningowych i artykulow na temat miesni antagonistycznych

Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe?