~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19755

trenujac systemem push/pull zaczalem sie zastanawiac czy nie lepiej najpierw robic pull a potem push? przy pushu barki dostaja w dupsko, a nastepnego dnia tez sa zaangazowane szczegolnie w wioslowaniach. co sadzicie na ten temat?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wg. mnie bez znaczenia

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

Witam.

Moje pytanie jest następujące:
Czy spędzanie 1.30 min na treningu siłowym(2 partie mięśniowe)+30 min aero to nie za długo (łącznie ok 2h).

Ogolnie teraz mam możliwość treningów 3 razy w tygodniu w innym przpadku treningi są krótsze...

Aktualnie jestem na diecie low carb gdyż staram się pozbyć nieco zbędnego tłuszczyku.

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Myślisz że każdy moderator siedzi non stop na forum i czeka na nowe tematy/pytania?

2h ujdzie.Ale nie wiem co ty robisz w tym treningu siłowym,że schodzi ci się aż 1,5 godziny.Zdecydowanie za długo.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-01 20:50:21

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

hmm Poniedzialek: Klatka ok 4serie po 4 cwiczenia i biceps 4cwiczenia po 3 serie Sroda: Plecy 5 cwiczen po 3 serie+Triceps 4 cwiczenia po 3 serie Piatek: Barki 4 cwiczenia po 3 serie (tył przod boki)+Szrugsy+Przedramie i czasami brzuch dodam po treningu

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Na biceps i triceps robisz max 3 ćwiczenia , dlatego tak długo ci to zajmuje , przecież to na logikę można wziąć . Klatka jest z 5 x większa od bicepsów , a robisz na nią tyle samo ćwiczeń co na biceps , coś tu jest nie tak

...

majkel8484

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 260

czy mozna cwiczyc klate po barkach w osobnym dniu np

...

majkel8484

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 260

pon barki + nogi sroda klata z bicepsem piatek plecy i triceps?

...

apokalipsa