POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

No takiej szczegółowej diety znowu nie prowadzę tyko z tego co wyliczyłem to mam niedobór tłuszczy. Dzięki za odp.

ile Ci brakuje?

No fakty, stosowany wg rozpiski na opakowaniu, to nie będą jakieś duże ilości tłuszczów.

Czy powinno się ograniczać jakieś przyprawy? Sól to wiadomo, a pieprz,majeranek,bazylie,słodką paprykę?

Dla zdrowego człowieka nie ma przeciwwskazań.

jak to jest z tymi pestkami słonecznika ? lepiej unikać czy np 20-25 g dziennie można spożywać ?

Ja bym sobie darował, są lepsze źródła łuszczów w diecie.

słonecznik to źródło zdrowych tłuszczy, ale głównie omega-6 więc traktował bym je instrumentalnie np. do płatków owsianych czy jako przekąska. 25 g nie zaszkodzi :)
Adam999
Nie każde przyprawy są zdrowe. Trzeba uważać na popularne ''jarzynki'' czyli mieszanki warzywne, w których rzadko ilość warzyw przekracza 10%. Reszta to sol i wzmacniacze.
Trzeba także uważać, na ostre przyprawy chilli, tabasco a nawet pieprz. W dużych ilościach mogą podrażniać układ pokarmowy. Kapsaicyna zawarta w papryce, sprzyja stanom zapalnym. Wszystko jest kwestią ilości, jak się nie będzie przesadzało z przyprawami to na pewno nie zaszkodzi, a wręcz odwrotnie

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-29 16:31:02

Hej, dzisiaj od personalnego trenera usłyszałem, że na redukcji nie powinno się jeść sera białego, mleka, ogólnie produktów mlecznych z powodu zawartości laktozy-wszystko to powoduje "grubszą" skórę. Pierwszy raz coś takiego słyszałem, jednak nigdy nie odwiedziałem zakątków tego forum dla zaawansowanych, więc mniemam, że to prawda z punktu widzenia np. przygotowania się do zawodów. Czy rzeczywiście tak jest?
Pytam się, bo za 2 miesiące zamierzam troszkę się ściąć, a pomysł ograniczenia nabiału dość ciekawy/kontrowersyjny
(71kg masy, 10%bf, wskaźnik wody (TBW) 62.6%)

Zmieniony przez - K2_ w dniu 2013-01-29 16:52:59

czy 100g kaszy prażonej gryczanej odpowiada 100g kaszy gryczanej nieprażonej w sensie przed ważeniem. prażenie to pewna obróbka termiczna więc masa takiej kaszy może się zwiększyć. na opakowaniu takiej kaszy wartości odpowiadają paczce ryżu (100g) oczywiście wiem, że prażona kasza ma większy indeks i trochę traci na wartości ale po zjedzeniu około 120-130g kaszy czuję się dalej głodny co w przypadku ryżu syci mnie bardziej. więc jak to z tym jest.. 100g kaszy prażonej dostarcza tyle samo kcal co 100g ryżu?