Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

To jest stare zdjęcie więc nie pamiętam(aktualny mój staż to prawie 2,5roku)

Dmexe. jak już wstawiasz zdjęcia to takie na których widać więcej

Tallman

Staż - trochę ponad 11 miesięcy.

Ramię: 38 cm, na początku mojej przygody było 31 cm.
Sylwetka trochę podlana, na wiosnę zapoda się jakąś redukcje.






Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-25 14:19:57

Ładnie się spasłeś, brawo. Odwiedź dział "Odżywianie" bo idzie to w stronę przeciwną, niż powinno.

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło 12 %. Mimo wszystko w obecnym ciele czuje się lepiej niż jak byłem bardzo chudy.

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło 12 %. Mimo wszystko w obecnym ciele czuje się lepiej niż jak byłem bardzo chudy.

post się zdublował - proszę o usunięcie jednej wiadomości.

ja tu sam fat widze, ciekawe ile masz miecha

No wiesz ciężko o definicje przy wysokim % bf.

Coś tam mięśnia poszło, poza tym skoro siła idzie to i mięsień. Mam jeszcze jedno zdjęcie porównawcze, tylko też strasznie słabej jakości:




Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-28 18:43:41

Barki w ogóle ćwiczysz ?

Staram się i ćwiczę, ale generalnie brak mi doświadczenia. Na barki wykonuje wyciskania żołnierskie, arnoldki, wznosy bokiem w opadzie tułowia itp. Bardzo możliwe, że zle technicznie, chociaż czuje np "palenie" mięśnia przy wznosach bokiem i ten mięsień jest jednak zmęczony. Przez większość czasu jechałem FBW. Natomiast od miesiąca ćwiczę splitem i teraz bardziej mogę skupić się na danej part mięśniowej.