Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

rion10

jestem po treningu i mam pytanie
MC ( 2 raz w zyciu mc robilem) i pojawil sie przy 3 serii dziwne wrazenie na odcinku ledzwiowym ( tak jakby byl zdretwialy) wie ktos o co chodzi? XD

Zmęczenie prostowników? A może sknociłeś technikę i był to zły ból? Nie wiadomo

jeśli pozycja techniczna była ok to teraz poczułeś prawidłową pracę prostowników grzbietu, jak pozycja techniczna w trakcie ćwiczenia była zła to prostowniki mocno dostały ale bardziej dolny odcinek kręgosłupa . Musisz prawidłowo wykonywać ćwiczenie wówczas będzie bezpieczne

Kolega poprosił mnie o zadanie pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Ponawiam pytanie.

Niech zrobi push pull legs- piątek pull niedziela push poniedziałek legs

Ok. dzięki a może jakiś link z push pull legs dla calkowicie zielonego?

Ja nie mam nic pod ręką, ale Antek rozpisywał

wydaje mi sie ze prawidlowo wykonywalem to cwiczenie , poogladam i pocwicze jeszcze ta technike w domu zeby jakiegos urazu nie dostac , moze jakis filmik nagram

rion10 dzis po zestawie : mc , wyciskanie . wioslowanie nachwytem i push press ( po 4 serie 12 powt) odczulem taka pompe ze do teraz czuje ... xd
dziwne bo biceps bardziej byl napuchniety niz przy ostatnim treningu a jeszcze nawet do niego nie doszedlem ( juz nie bylem w stanie ani pompek robic ani uginania) ten push press z samym gryfem jest dla mnie zabojczy ... to on mnie tak meczy nwm chyba mam wieksza zadyszke przy tym cwiczeniu niz przy przebiegnieciu sprintem ;D

esquiss

rion10 dzis po zestawie : mc , wyciskanie . wioslowanie nachwytem i push press ( po 4 serie 12 powt) odczulem taka pompe ze do teraz czuje ... xd
dziwne bo biceps bardziej byl napuchniety niz przy ostatnim treningu a jeszcze nawet do niego nie doszedlem ( juz nie bylem w stanie ani pompek robic ani uginania) ten push press z samym gryfem jest dla mnie zabojczy ... to on mnie tak meczy nwm chyba mam wieksza zadyszke przy tym cwiczeniu niz przy przebiegnieciu sprintem ;D

To znaczy, ze nie masz pojęcia czym jest pompa...

siema, mam pytanie co do treningu karku , robię sztrugsy, unoszenie karku na plecach na ławeczce i na brzuchu kładę krążki na czoło lub potylice i tak poruszam góra dół, chcę powiększyć obwód karku wcześniej go nie ćwiczyłem, ćwiczę go w dzien z plecami po serach na najszersze , czy dobrzę ćwicze jak ćwiczyc aby powiekszyc obwód karku