less hate=more health/podsumowanie str. 253

DNT
2x 40min aero

Klata cała obolała, tonus mięśniowy dużo większy się utrzymuje niż po takim klasycznym treningu, jestem zadowolony.

Chyba nie doczytalem, ale widze ze w DNT robisz cardio 2x dzienie po 45 minut, jaki rodzaj? Bieznia, czy cos ,mniej, meczacego ? Bo szczerze 2x ed 45minut biegania to dobry wyczyn.

rower stacjonarny, nie pobiegam sobie w taką pogodę, wszystko zaśnieżone i ślisko.

Rozumiem. Powodzenia i mocnej psichiky, bo u mnie lekka redu i ciezko to znosze, mimo ze cm nie leca, to waga idzie w dol i czlowiek w koszulce sie zdaje ze zmalal o 20kg, bez koszulki wiadomo, widac juz ciezka prace, powdzenia.

I co? Teraz bedzie sztylko w ten sposob jechal, tzn. jedno cwiczenie do odciecia i reszta na dobite?

to nie jest tak, że 1 ćwiczenie do odcięcia. Upadek mięśniowy tam nie występuje, jest b. duży tonaż spadający na daną grupę mięśniową, w reszcie ćwiczeń czuć to przekurevskie palenie. Tak, konsekwentnie pojadę tą metodą, zobaczymy. Bardzo dobre bodźce.

Racja, zle sie wyrazilem co do pierwszego. A w gigantach do upadku juz?

tam to praktycznie jest upadek za upadkiem, ciężary nie są duże, pełne czucie.
Szacun dla ludzi, którzy by zrobili 10x8 martwego na 180kg z krótkimi przerwami - serio. To jest coś niesamowitego.

Ogólnie chce przetestować te metody 8x8, 10x8 itp na łamach forum przez pół roku, gdzie co 4tyg będę tylko zmieniał ćwiczenie główne. Zobaczymy jak to podziała, będzie materiał na przyszłość.

Dobra, to jeszcze ostatnie pytanie odnosnie diety, bo chyba nie bylo - o btw nie pytam, ale jaka teraz kalorycznosc wzgledem masy lub "zera kalorycznego"? Sporo zjechales z kcal? Rotujesz w DT i DNT?