...
Napisał(a)
dzięki chłopy za miłe słowa, motywacji nigdy za wiele, a teraz przyda się bo najgorsze przede mną. Będe na bieżąco pokazywal sie jak będą jakies konkretne zmiany
...
Napisał(a)
Manieczki świetna forma, a za ostatnią fote to już w ogóle przybijam piątala 5
Spróbuj sobie na łydki w przerwie między seriami izometryczne spięcia, czyli jak kończysz serie to stajesz na palcach i trzymasz spięte łydki przez całą przerwę, jedziesz następną serie i znowu spinasz i tak dalej, u mnie to się sprawdza
Spróbuj sobie na łydki w przerwie między seriami izometryczne spięcia, czyli jak kończysz serie to stajesz na palcach i trzymasz spięte łydki przez całą przerwę, jedziesz następną serie i znowu spinasz i tak dalej, u mnie to się sprawdza
"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green
Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jaka waga barano ? Zaj**iście.
I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.
...
Napisał(a)
widac ze na nawet na masie jakościowo jest dobrze
...
Napisał(a)
wziołem sobie pewne słowa do serca, że nie warto masować się na świnie masuje tak żeby maksymalnie 10kg zrzucac do zawodów więc waga na razie około 90kg i maksymalnie chce dojść do około 95-96kg w tym roku i z tego sie przygotowywać na jesień 2013 do PP NAC z wagą około 85-86kg już na scenie
...
Napisał(a)
barano krecisz duzo aero czy raczej kalorie masz obciete, zeby trzymac bf? forma konkretna:)
...
Napisał(a)
Mnie natomiast nieco podlało, ale to głównie zasługa kilku dni laby i podjadania/popijania browarów. Kręcę aero 4 x ew także brzuch ulegnie poprawie na pewno.
7 kg więcej niż w finalnym momencie redukcji - tu jakieś 97-98 kg.
Masa dopiero ruszyła, czuję że dorzucę jeszcze kilka dobrych kg. Drugi tydzień 1 g mixa a od 3 dni podjadam metkę 30 mg, taka ilość nie powinna mnie zamulić. Metkę tylko na rozruch, po 3-4 tygodniach wchodzi npp balkana.
7 kg więcej niż w finalnym momencie redukcji - tu jakieś 97-98 kg.
Masa dopiero ruszyła, czuję że dorzucę jeszcze kilka dobrych kg. Drugi tydzień 1 g mixa a od 3 dni podjadam metkę 30 mg, taka ilość nie powinna mnie zamulić. Metkę tylko na rozruch, po 3-4 tygodniach wchodzi npp balkana.
...
Napisał(a)
dobrze jest, mocna sylwetka
ile min tego areo krecisz ?
ile min tego areo krecisz ?
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
u mnie aero po siłowym zawsze 20min 4x w tyg
w dni wolne od siłowego tez gdzieś tam wcisne pól godziny rowerka także 5-6 razy w tyg staram się robić
w dni wolne od siłowego tez gdzieś tam wcisne pól godziny rowerka także 5-6 razy w tyg staram się robić
Poprzedni temat
cykl na dece
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
deka tesc
Polecane artykuły