!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10930

ladowania roznie jak mi sie chcialo bo mi wegli nie brakuje raz na dwa czasem raz na trzy tygodnie.

jak nie widzialem efketow dop*****lalem tluszczu na posilek zaczynalem od 40 migadlow , nerkowcow , masla orzechowego czy zoltek az doszedlem do 80 gram na posilek

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

No to u mnie bez ladowan by nie dało rady pociagnac hehe Pyerdolca bym dostal Ciezary duzo w dol? jakies typowo silowe treningi robiles czy caly czas tylko płukanie glikogenu?

ja teraz chyba CC pociagne do konca roku z dwoma dniami high carb Przyebalbym juz ud 2 ale swieta ida i silka bedzie zamknieta a w tej diecie nie da rady przelozyc treningow na nastepny dzien bo wszystko jest poukladane pod konkretne dni

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-12 21:36:34

P E R F E C T B E A S T

...

kacperxxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10930

Tylko na duzych ciezarach bo inaczej jest kupa i oczywiscie cardio dochodzilem nawet do 80 minut x5 week

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 13272 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96496

133mhz,
Nóżki cienkie nawet w drelichach, poza tym góra średnia.
Jest czas;)
zdr

Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-12-12 23:48:10

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 13272 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96496

Gibon mnie też tylko i wyłącznie CKD porobiło do 8%bf ;) spalacze ofc ale ckd podstawa. 6 miechów

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

To jest dosc sporo czasu. Ja nie mam tyle cierpliwosci

UD 2.0 zalatwia sprawe w srednio 4-8tyg czyli max 2 miesiace i jest 6-8% bf. Mozna nawet nizej zjechac chyba. Carb cycling tez moze dac rade zobaczymy na dniach

Moznaby ewentualnie jeszcze przeplatac epizody z psmf

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 00:03:31

P E R F E C T B E A S T

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 13272 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96496

Aha aha yhym...

nie mam teraz czasu zeby przeczytac to wszystko co napisales i odpowiedz z 'wiedza' :) o co kaman?

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

Ultimate diet 2.0

tutaj lunk do pl tlumaczenia http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCwQFjAA&url=http://www.K**.pl/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_id=24496&ei=3RTJUIHlNobktQbJ54DICA&usg=AFQjCNFfkwEkKNvLgUfeZYdNUnQ7RhGHNw&sig2=Ej_bOVcpG-C3y3J5Y74vXw

Program super ale ciezko wytrzymac. W skrocie dieta i trening wyglada tak jak jeden z wariantow ostatniego tygodnia przed zawodami czyli wyplukiwanie glikogenu(obwodowka) zero wegli, pozniej tension i ładowanie ww

Tu jest ta roznica ze wszystkie tygodnie w tej diecie wygladaja jak ostatni przedstartowy z ta roznica ze nie ma manipulacji woda.

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 00:40:16

P E R F E C T B E A S T

...

kacperxxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10930

napisz cos wiecej o tej diecie bo cos nie chce mi sie wierzyc zeby byla lepsza jak CKD bo widze ze jest niemilosernie latwa i przepyszna ?

testowales na sobie jak efekty?

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

Testowalem rok temu, zszedlem do ok 7%. Moze mniej. Nie wiem dokladnie ile bylo. Fotki sa w dziale "galeria zdjęc sfd" Na poczatku przyszlego roku bede to probowal jeszcze raz jak CC nie wypali. Dieta wlasnie latwa nie jest. Pierwsze 2treningi to jest oproznianie glikogenu praktycznie do zera. Kalorie obciete na -50% a praktyce najlepiej dac ok 1200-1300kcal dziennie. Nastepnie dni czujesz sie jak chodzaca smierc

Nie mozna po schodach wyjsc bo slabo sie robi a ty masz isc zrobic cardio a pozniej trening tension na mozliwie jak najwiekszych ciezarach i dopiero mozesz ładowac węgle po ktorych za 50godzin robisz silowke 5x5 Ja ładowalem nawet po 10g ww na kg. Efekty z tygodnia na tydzien.

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 01:02:22

P E R F E C T B E A S T

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat