k0x
smalec konkretnie , dobra talia na drugim : D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
269
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15340
...
Napisał(a)
Balearic
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1615
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23367
...
Napisał(a)
Einher
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
446
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8239
Co bił ?
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
446
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8239
barano90rózne teorie Szostak preferuje carbo po siłowym i dopiero aeroby i tak się przygotowywał ale jak widać niestety mu nie wyszło na ostatnich zawodach, carbo wogole out na redukcji jak już nie masz co to weź wafle ryżowe na siłownie i zjedz ale to tez po aerobach dopiero nie odrazu po siłowym a wogole najlepiej to samo bcaa po siłowym aeroby a po samo białko hydrolizat/izolat i do domu na posiłek
Radek Słodkiewicz mówił wielokrotnie,że on na masie robi najpierw trening objętościowy - carbo - cardio natomiast na redukcji trening - cardio - carbo.
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
83143
Heh przemiana jak napisałem w 80 dni ,
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
83143
Heh przemiana jak napisałem w 80 dni ,
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
83143
Przemiana nie zakończona jeszcze ale dałem poglądowe ,do tej pory mineło 80 dni.
Spadek wagi ok 6 kg , spadek w pasie 10 cm, biceps i noga spadek o 1 cm ,reszty nie mierzyłem.Obecnie zostało mi 4 tygodnie wycinki ,jestem w 2 tygodniu wina PMP ,robi robotę w ch**.
Co do środków
1-12 omnadren 500 co 14 dni
1-8 enantat 250 e6d
1-8 npp 50mg e3d
10-16 winstrol 20 mg
8-16 prop 100 e3d
Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C
Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g dziennie,dieta Leangains.Aerobów nie robiłem wcale ,trening inetrwałowy 2 razy w tygodniu 20 min . Siłowy 3 razy w tygodniu po 45 minut .
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-09-22 07:26:08
Spadek wagi ok 6 kg , spadek w pasie 10 cm, biceps i noga spadek o 1 cm ,reszty nie mierzyłem.Obecnie zostało mi 4 tygodnie wycinki ,jestem w 2 tygodniu wina PMP ,robi robotę w ch**.
Co do środków
1-12 omnadren 500 co 14 dni
1-8 enantat 250 e6d
1-8 npp 50mg e3d
10-16 winstrol 20 mg
8-16 prop 100 e3d
Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C
Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g dziennie,dieta Leangains.Aerobów nie robiłem wcale ,trening inetrwałowy 2 razy w tygodniu 20 min . Siłowy 3 razy w tygodniu po 45 minut .
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-09-22 07:26:08
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Einher akurat co do Radka to źle słyszałeś nie poleca on carba na redukcji w ogóle ani żadnych innych prostych ww redukcje lece własnie według jego podopiecznego ze tak powiem a rady Radka to w ramkę oprawić i na ścianę, na masie wiadomo carbo ok ale nie w trakcie przygotowań,
nawet Ś.P Vadim na forum pisał np czemu nie ładujemy się na zawody glukozą, fruktoza i innymi prostymi ww już mała ilość cukrów potrafi zatrzymywać wode w organizmie
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-22 10:53:17
nawet Ś.P Vadim na forum pisał np czemu nie ładujemy się na zawody glukozą, fruktoza i innymi prostymi ww już mała ilość cukrów potrafi zatrzymywać wode w organizmie
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-22 10:53:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
842
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23893
forma juz nie aktualna o jakies 14kg.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie no a miałem dziś odpuścić druga sesje cardio ale po tym foto to ide na 45min dziś miazga jaka waga na foto ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
cykl na dece
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
deka tesc
