...
Napisał(a)
Seb, ile w lapie jest? Bo ciekawi mnie ile PRO na scenie np maja. Taka wyrzezbiona lapa moze miec i 44 i 49, ciezko to ocenic, przynajmniej mnie. Moje niewyrzezbione kto mnie widzi mowi ze 50 jest, a obecnie jest na zimnej ~47,5 max.
...
Napisał(a)
No to i coś dodam.. Teraz ostra dieta, areo na czczo - ogólnie praca nad definicją, a od stycznia ostre cięcie.
Zostało mi 5 miesięcy do deadline
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-17 00:13:18
Zostało mi 5 miesięcy do deadline
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-17 00:13:18
...
Napisał(a)
Co z lewym barkiem na 1 zdjeciu? Na 2 znaczy, bice tylem.
Po co tak wczesniej robisz forme?
Prac nad definicja nie = ostre ciecie?
Zreszta nie odpisuj, pogadamy na gg jutro.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-17 01:19:22
Po co tak wczesniej robisz forme?
Prac nad definicja nie = ostre ciecie?
Zreszta nie odpisuj, pogadamy na gg jutro.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-17 01:19:22
...
Napisał(a)
fleshu-lapy lataly jak bym pil 2tyg dopiero po kilku tabsach valium mi troche ulzylo ale leb to 24h mnie nak***ial
nacjol na zimno jest 48 na pompie nie mierze , lapy zawsze byly u mnie na masie na poziomie 51-52cm
manieczki kozak wyglad
nacjol na zimno jest 48 na pompie nie mierze , lapy zawsze byly u mnie na masie na poziomie 51-52cm
manieczki kozak wyglad
...
Napisał(a)
Seb kable jakby miały wyskoczyć z łapy MEGA!
Maniek, k***a 5 miechów left a Ty masz formę bdb nie będzie to cięcie aż tak katujące pod względem aero nogi jak dorównają górze będzie kozak.
Maniek, k***a 5 miechów left a Ty masz formę bdb nie będzie to cięcie aż tak katujące pod względem aero nogi jak dorównają górze będzie kozak.
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Dzięki panowie.
Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda niż na fotach, tutaj jestem po kolacji to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu.
Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo.
Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy bf. Teraz lecę na środkach raczej masowych, więc nie jest to typowa redukcja. Trener uznał, że mam sporo wody pod skórą no i bf za duży. Dlatego już teraz leci areo na średnim tętnie bez żyłowania żeby nie zalewało dodatkowo. Pozbędę się nadmiaru wody, przygotuję mentalnie i będę palił tylko tłuszcz przy najmniejszej możliwej stracie w obwodach. Plan jest taki żeby wyszło ok 90kg - tak więc jeszcze 6-7 mam do wyj**ania z siebie
Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda niż na fotach, tutaj jestem po kolacji to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu.
Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo.
Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy bf. Teraz lecę na środkach raczej masowych, więc nie jest to typowa redukcja. Trener uznał, że mam sporo wody pod skórą no i bf za duży. Dlatego już teraz leci areo na średnim tętnie bez żyłowania żeby nie zalewało dodatkowo. Pozbędę się nadmiaru wody, przygotuję mentalnie i będę palił tylko tłuszcz przy najmniejszej możliwej stracie w obwodach. Plan jest taki żeby wyszło ok 90kg - tak więc jeszcze 6-7 mam do wyj**ania z siebie
...
Napisał(a)
manieczki ostro masakrycznie w dodatku widze ze nie ma problemu u ciebie z wlosami
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
cykl na dece
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
deka tesc
Polecane artykuły