Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Jeżeli kopiujesz dokładnie przebieg testu, to możesz w okresie przedstartowym to pomęczyć. Samo w sobie łączenie biegania z drążkiem jest lekko bezsensowne.

a z brzuszkami?

Chodzi o to, że w planie nie mam gdzie upchać treningu na brzuch

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 12:23:20

Niemożliwe...

2 miesiące bez siłowni, teraz chce wrócić z FBW 5x5

Co myślicie o takim planie?

A:
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5

B:
-przysiady 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

Zmieniony przez - Pajonk w dniu 2012-12-26 13:28:57

Czy rozciąganie zapobiega kontuzji stawów i 'wzmacnia' je?


Co konkretnie pomaga w regeneracji i stawom? Sauna czy jacuzzi?

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 15:22:23

trenuje push/pull 4x w tygodniu, stosuje rampe 12 powtorzen, teraz bede przechodzic do 10 powtorzen. Mam zrobic sobie tydzien przerwy czy cwiczyc caly czas bez odpoczynku? (rampa 12 trenowalem 4 tygodnie)

ćwicz dalej bez przerwy

Mam 16 lat
178 wzrostu
waga 75 kg
36 w łapie

Dobre wymiary? (Trenuje 4 miesiace)

Zmieniony przez - Remigio w dniu 2012-12-27 13:47:40

Pytanie co do treningów mięsni brzucha. Wszyscy rozpisują się w swoich planach o treningow klaty pleców i ramion jednak o brzuchu jeszcze nie widziałem specjalnie duzo. Jak to z tym jest ? Trzeba go trenować czy to w poszczegolnymi cwiczeniami na rozne partie ciała sam sie cwiczy ? Ja np mam ''kaloryfer'' a wgl brzucha nie cwicze .

Remigio

Mam 16 lat
178 wzrostu
waga 75 kg
36 w łapie

Dobre wymiary? (Trenuje 4 miesiace)

Zmieniony przez - Remigio w dniu 2012-12-27 13:47:40

Myślę , że wymiary bicepsa dobre przy takim stażu : )
A reszta partii ?

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2012-12-27 13:52:43