POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Zrodlo bialka zwierzecego i weglowodany. Jak kazdy inny.

Ktoś wie jak to jest z czerwoną/zieloną herbatą a wrażliwością insulinową?

Bo ku mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo).

przed treningiem posiłek powinien zawierać białko oraz węgle natomiast nie powinien zawierać tłuszczy. Ryż brązowy jako źródło węgli a jako źródło białka co polecacie?

przed treningiem możesz i nic nie jeść, a i możesz jeść tłuszcz jak nie powoduje problemów trawiennych, białko przed treningiem natomiast niekoniecznie potrzebne.

Dremor

Ktoś wie jak to jest z czerwoną/zieloną herbatą a wrażliwością insulinową?

Bo ku mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo).

nie martwiłbym się o to specjalnie.
a problem z wrażliwością insulinową to jedno z mniejszych zmartwień sportowców na odpowiedniej diecie.

pytanko odnośnie śniadania.
dzienne zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, warto dodać że jestem na redukcji i nie chcę się podlewać prostymi : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g węglowodanów, z czego połowa to cukry proste (źródła: sok pomarańczowy, miód pszczeli, owoce świeże/suszone). Nie za dużo tego? Takie śniadanie sklada się również z dużej ilości błonnika i tłuszczów (~30g). Z góry thx

owoce OK, ale po co Ci miód i soki owocowe?

bo nie jem zbyt dużo owoców, jedyne co to na śniadanie. czasami jest to 200g owoców (np banan + jabłko), ale czasami jest to tylko 100g owoca więc popijam 100% sok niesłodzony - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy.
proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, jesli to konieczne utnę z czegoś : ) tylko proszę wziąć pod uwagę że dziennie zjadam około 500g węgli (aeroby), o ile to ma jakieś znaczenie

Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2012-12-27 08:21:29

100% sok niesłodzony to woda i cukier, nie jest to "żadna różnica" tylko różnica diametralna. Szklanka soku owocowego to około 4 - 6 łyżeczek cukru.

piję 150g co równa się 15g fruktozy, pominęłaś błonnik i witaminy