Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Z tego co czytam to crossfit, a te obwody to na jedno wychodzi z tym, że mniej ćwiczeń, chyba, że na taką rozpiskę trafiłem

No właśnie dlatego tam Cię pokierowałem, bo tam możesz znaleźć coś co Ci będzie idealnie pasowało.

Czy kolejność i partie mięsni sa dobrze dobrane ?

piątek klatka biceps brzuch
sobota plecy triceps
niedziela barki nogi brzuch

Czy mogę ćwiczyć tak trzy dni pod rząd ?
Dodam że ćwiczeń jest po 3.4 z małymi obciążeniami ;)

Nie jest to dobre rozwiązanie, ale jeśli inaczej nie możesz to najpierw nogi, potem klatka, potem plecy. Zresztą na Twoim miejscu poszukałbym jakiegoś push/pull/legs, bo wątpię, że w tym układzie partie antagonistyczne (triceps, biceps) wyrobią z regeneracją.

Czy gdy jest się chorym -przeziębienie, grypa, należy zawiesić treningi???

Leki- na 100 %
Ciężka choroba- na 100 %

Pytanie tylko co to jest przeziębienie/podziębienie, bo w tym sezonie może się ciągnąć przez 2 miesiące. Jeśli czujesz się gorzej, niż zazwyczaj, ale nie źle- to obniż intensywność/objętość treningową i kuruj się witaminą c, czosnkiem, zieloną herbatą, gorącymi przyprawami, cebulą itp.

a jak to jest z trenowaniem bicka i tricka na jednym treningu np. w super serii albo normalnie ? widze ze pare osób tak robi..

Zmieniony przez - ogonek w dniu 2012-12-13 21:44:48

Cześć, jeśli mógłbym ktoś wejść i ocenić plan Antosa po mojej modyfikacji (modyfikowany ponieważ nie mam warunków na niektóre ćwiczenia) będę bardzo wdzięczny. Ostatni post

https://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_/65/-t815912.html 

Ile odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami w treningu obwodowym? W ogóle czy może 10-15s?

Obwód bez przerw, chyba, że taki właśnie był zamysł autora.