Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

To może podzielić to rozciąganie, bo większą jej część zajmują ćwiczenia korekcyjne, które dostałem do domu, a reszta to rozciąganie całego ciała od karku po łydki, a nie lubię omijać danych partii, więc ćwiczę i dwójki, czwórki, wewnętrzne itd.


Jeśli natomiast miałbym podzielić rozciąganie to nie wiem jakimi partiami, dół np. pon, góra - śr, a pt reszte?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-10 20:27:15

może tak być podzielone, przy kolejnej konsultacji z fizjo dopytaj, które partie mają priorytet przy rozciąganiu i ich nie pomijaj nigdy

rion10

może tak być podzielone, przy kolejnej konsultacji z fizjo dopytaj, które partie mają priorytet przy rozciąganiu i ich nie pomijaj nigdy

Pytałem dziś fizjoterapeutę, wyolbrzymiając, że 5 razy w tyg się rozciągam, a on, że mogę się tak rozciągać, a wyjdzie mi to na dobre.

Pamiętam jak pytałem czy przy mojej skoliozie mogę trenować SW i powiedział, że tak jak najbardziej, a często słyszałem, że 'pseudo' fizjo zabraniali przy wadach postawy treningów, więc według mnie nie bez powodu ma przed personaliami 'mgr'.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 18:08:52

Powiadomki on

MCtoshkin

rion10

może tak być podzielone, przy kolejnej konsultacji z fizjo dopytaj, które partie mają priorytet przy rozciąganiu i ich nie pomijaj nigdy

Pytałem dziś fizjoterapeutę, wyolbrzymiając, że 5 razy w tyg się rozciągam, a on, że mogę się tak rozciągać, a wyjdzie mi to na dobre.

Pamiętam jak pytałem czy przy mojej skoliozie mogę trenować SW i powiedział, że tak jak najbardziej, a często słyszałem, że 'pseudo' fizjo zabraniali przy wadach postawy treningów, więc według mnie nie bez powodu ma przed personaliami 'mgr'.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 18:08:52

tak na prawdę to nigdy nie wiadomo czy powinieneś, to powinien stwierdzić lekarz a niestety o fachowca trudno zwłaszcza w kwestii wad postawy

Zaczynam od jutra trening obwodowy, ponieważ stwierdziłem, że chciałbym być bardziej wytrzymały(wydolność/kondycja), ale nie bardzo wiem co dać na nogi, bo przysiadów mógłbym robić w obwodzie z 50, aby zmęczyć nogi, czy to ma sens?


Plan:


Przysiady 10p
Podciąganie nachwytem 5p
Pompki na poręczach 10p
Pike push ups 10p
Podciąganie podchwytem(staram się bardziej pracować ramionami - biceps) 5p
Pompki francuskie(odwrotne) 10p
Brzuszki[2s] 10p
Kark 10p

[2s]-przytrzymuje ruch 2s

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 21:43:53

A może warto pomyśleć o crossficie w takim razie?

Do dyspozycji tylko drążek - dodaję, ale nie wiem jak wygląda crossfit, lecz moim celem:

Priorytetowym jest: Wytrzymałość pod SW(wydolność/kondycja)

Drugorzędnym: abym był wstanie wykonać po 20 podciągnięć nachwytem i podchwytem. Tak wiem to nie łatwe i nie robi się to w miesiąc-dwa.

Z samą masą ciała będzie ciężko, ale zajrzyj tutaj- myślę, że to jest dział, którego szukałeś:
https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html