cvfdbkz / Moge Wszystko

Duzo, duzo nizej? potem jest brzuch i w ustawieniu stopy wasko, na srodku on troche ten zakres ogranicza.
No ale ok, sprawdze za tydzien.

a widzisz, niekoniecznie stopy wąsko, bo tak nie poruszysz całej nogi tylko boki :)
Szerzej stopy, ale pośrodku lekko zwrócone na zewnątrz i na maxa nisko, wiąże się to z małymi kg na początku, ale noga szybko rośnie.

Aj, jaj, kapitanie. Zastosuje sie

4800 kcal co tu się dzieje ?

ja też ćwiczę na publicznej siłce na hali, ale u mnie jest kameralnie sala 10x10 samo standardowe wyposażenie, a w dodatku za darmo, tylko trzeba się w zeszycik wpisać jak jestem na siłce bo nieraz ciężary giną.. wszyscy się znają nigdy nie ma spin

Stary my to mamy przeyebane dowalić mięsa do tych nóg długich

Ciśniesz!

Tib. od jakiegos czasu nie moge robic zrzutów wiec masz tu takiego pomniejszonego screena, moze cos bedzie widac

Kostek_Dj

jak jestem na siłce bo nieraz ciężary giną..

Czyli ty kradniesz?

Pardą, nie doczytałem Kostek i zle zrozumiałem

hehe w sumie ładnie to wyciąłeś z kontekstu nic się nie stało

kurde nie wiem czemu soga nie mogę Ci wcisnąć.. błąd wyskakuje

Miska widzę konkretna, masa będzie hardkorowa

Dzis miska krystalicznie czysta, zero nabiłu i innego syfu. Duzo miecha, warzyw, samopoczucie swietne ale nie chce mi sie liczyc kcal, mniej wiecej te 4800kcal bedzie.

Wznosy boczne wylewajace
Rampa 12 do 21 + 15x21 + Drop na 14 i 7
Wyciskanie na Smicie za głowy siedzac bez oparcia
Symboliczne ciezary zakresy takie jak wyzej + podwojny drop
Wznosy tylnie jednoracz
Rampa 12 do 21 + 15x21 + Drop na 14 i 7
Wznosy przednie młotkowe, tylnie i boczne siedzac
Do upadku na 6 i 8kg + Drop na 5

Dipsy
3xMax
A. Prostowanie nadchw.
12x7/12x7/12x7 + Drop na 4
B. Odwrotne pompki
12xCC/12xCC/12xCC
Rozyrwanie liny
??x2/??x2/??x2

Dało sie odczuc wczorajsze alko i mało snu.
Waga spadła jakies 1,5kg ale pewnie sama woda.
Pompa swietna jak zawsze na barkach, ale cos mnie teraz boli prawa wewnetrzna głowa tricepsa