...
Napisał(a)
trzeba sie przyzwyczaic, ja sam na poczatku nienawidzilem treningow nog, teraz lubie i chetnie ide, lubie siady i uginanie leżac
...
Napisał(a)
a ja tam nie idę dla przyjemności, bo ból mięśniowy i utrata możliwości chodu to nic przyjemnego. Idę, bo jestem po prostu tak samo poyebani jak Wy i jestem chory bez treningu
...
Napisał(a)
Uginanie leżąc to najbardziej znienawidzone przeze mnie ćw. ever...
To akurat racja. Ja już nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Łapie mnie czysta depresja jak nie wycisnę z siebie przez kilka dni wysiłku.
Workout amba forever.
Antos098Idę, bo jestem po prostu tak samo poyebani jak Wy i jestem chory bez treningu
To akurat racja. Ja już nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Łapie mnie czysta depresja jak nie wycisnę z siebie przez kilka dni wysiłku.
Workout amba forever.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hahahaha
prz, czemu nie wypisek w dzienniku, jakas przerwa/roztrenowanie?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-22 21:27:49
prz, czemu nie wypisek w dzienniku, jakas przerwa/roztrenowanie?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-22 21:27:49
...
Napisał(a)
Grzbiet
Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt
Martwy ciąg
Wiosło podchwytem
Wiosło półsztangą
Szrugsy ze sztangą
_______________
Ściąganie rozpocząłem od 16pow w każdej serii, w ostatniej serii wykonałem już tylko 12 ruchów, bo ciężar był największy wiadomo. Dziś bez drążka bo ważę coraz więcej i bez sensu bym doczepiał 15kg przy takim samym wyizolowanym ruchu jak na wyciągu tzn. przy takiej samej pracy najszerszych, bo ruch taki sam nie jest. Potem 3 regresy. MC - naoglądałem się Markusa Ruhla i przez myśl mi przeszło, że jestem jak on, też brzydki ryj tylko ciężary dużo mniejsze, no nie ważne.. kończyłem na 200kg 12 ruchów i 2 regresy, na 150kg 10 ruchów z 3 sekundowym zatrzymaniem tuż nad podłogą...wtedy najbardziej pieką prostowniki...jest amba! i drugi na 120kg na 6 ruchów wiosło podchwytem żałośnie na 80kg, ale za to półsztangą słusznie bo już pas założyłem, żeby się zbyt szybko trening nie skończył przez prostowniki no i specjalnie policzyłem talerze, bo nigdy nie liczę to miałem 7x15 czyli 105kg, trzymam samymi łapami, nie mam żadnego do tego uchwytu i regresy 3 sety, które mnie całkowicie poniszczyły. Szrugsy seria za serią, odpoczynek tyle co na nałożenie talerzy i zawiązanie pasków, które mieć muszę, kończyłem na 190kg i regres na 120kg, była kaplica.
Ze spostrzeżeń : waga lekko ponad 105kg, więc jakiś progres jest wszystko poszło w uda i grzbiet tak jak chciałem. Obcinam teraz całkowicie aero, wrzucam więcej węgla i ciężarów i idę dalej w górę. Tyle.
Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt
Martwy ciąg
Wiosło podchwytem
Wiosło półsztangą
Szrugsy ze sztangą
_______________
Ściąganie rozpocząłem od 16pow w każdej serii, w ostatniej serii wykonałem już tylko 12 ruchów, bo ciężar był największy wiadomo. Dziś bez drążka bo ważę coraz więcej i bez sensu bym doczepiał 15kg przy takim samym wyizolowanym ruchu jak na wyciągu tzn. przy takiej samej pracy najszerszych, bo ruch taki sam nie jest. Potem 3 regresy. MC - naoglądałem się Markusa Ruhla i przez myśl mi przeszło, że jestem jak on, też brzydki ryj tylko ciężary dużo mniejsze, no nie ważne.. kończyłem na 200kg 12 ruchów i 2 regresy, na 150kg 10 ruchów z 3 sekundowym zatrzymaniem tuż nad podłogą...wtedy najbardziej pieką prostowniki...jest amba! i drugi na 120kg na 6 ruchów wiosło podchwytem żałośnie na 80kg, ale za to półsztangą słusznie bo już pas założyłem, żeby się zbyt szybko trening nie skończył przez prostowniki no i specjalnie policzyłem talerze, bo nigdy nie liczę to miałem 7x15 czyli 105kg, trzymam samymi łapami, nie mam żadnego do tego uchwytu i regresy 3 sety, które mnie całkowicie poniszczyły. Szrugsy seria za serią, odpoczynek tyle co na nałożenie talerzy i zawiązanie pasków, które mieć muszę, kończyłem na 190kg i regres na 120kg, była kaplica.
Ze spostrzeżeń : waga lekko ponad 105kg, więc jakiś progres jest wszystko poszło w uda i grzbiet tak jak chciałem. Obcinam teraz całkowicie aero, wrzucam więcej węgla i ciężarów i idę dalej w górę. Tyle.
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły