Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Zalozenie treningu pull/push ile seri powinno byc na duze partie a ile na małe ?

nie da się tego jednoznacznie określić w włożyć w ścisłe ramy
to zależy od Twojego zaawansowania, wytrenowania, celu, wcześniejszych mikrocykli treningowych

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak ważę 60kg i mam 180cm, czy jest co tu rzeźbić i muszę najpierw masę złapać, i czy z łydkami jest tak samo jak z brzuchem czy łydki się przeważnie robi na masę

moglo by tak byc ze na duze 12-14 a na małe 9 ? ale oczewiscie nie na jednym treningu ,

Pragę polepszyć moją kondycję. Mam w domu skakankę i orbitrek. Na skakance nie umiem skakać >,< . Czy trening na orbitreku jest w miare porównywalny do tego na skakance?? Ile ćwiczyć? Z góry dziękuję za odp.

witam:)\
czy moglbym prosic o ocene planu pomoc;?
https://www.sfd.pl/FBW_ocena/korekta_-t826460-s7.html#post4 

woldim

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak ważę 60kg i mam 180cm, czy jest co tu rzeźbić i muszę najpierw masę złapać, i czy z łydkami jest tak samo jak z brzuchem czy łydki się przeważnie robi na masę

brzuch trenujesz jak każde inne mięśni nie inaczej, jednak wystarczy im jeden góra dwa treningi. One poza fajnym wyglądem jak masz odpowiedni poziom tłuszczu mają być funkcjonalne czyli zapewnić bezpieczeństwo kręgosłupowi i to najważniejsze. Jak zejdziesz odpowiednio z poziomem tłuszczu to i brzuch będzie wyglądał super

buli09876

moglo by tak byc ze na duze 12-14 a na małe 9 ? ale oczewiscie nie na jednym treningu ,

może być choć to bardzo ograniczone spojrzenie na trening

Pytanko. Jak jest z tą gliceryną na siłownie? Każdy może ją brać, niezależnie od stażu?

po aerobach itp. czytałem ,że trzeba zrobić serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem lub bez obciążenia zależy ile wyciskamy. Otóż nie wiem kiedy mam robić serie rozgrzewkowe, jak ma to wyglądać?
- Aeroby, Serie rozgrzewkowe bez obciążenia wszystkich ćwiczeń przed treningiem, trening, rozciąganie
- Aeroby, Sera rozgrzewkowa ćwiczenia przed jego właściwym ćwiczeniem, rozciąganie

Chodzi mi o to czy mam robić serie bez obciążenia, klaty, nog, barkow itp. przed każdym ćwiczniem np.
Seria bez obciążenia klaty
klata
seria bez obciążenia nóg
przysiady
seria bez obciążenia podciągania( bardzo mała ilość )
podciąganie

itd.

albo po prostu
seria bez obciążenia klaty
seria bez obciążenia nog
seria bez obciążenia barkow
seria bez obciążenia itp.

I czy do brzucha, oraz łydek jak robie 1-2 razy w tygodniu te partie to też muszę serie rozgrzewkowe?