~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10885

Zadaje pytanie tutaj choć mam dopiero roczny staż.
Chce rozbudować nogi w bok (pszysiad ze sztanga na barkach) chodzi mi o rozstaw nóg.
Węziej niż barki i rozstawic je na godzine (10-11)-(1-2) ?

Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-11-08 21:29:29

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Skoro cwiczysz tak krotko, to nie chcesz rozbudowywac nog w bok czy w przod, tylko chcesz rozbudowac cale nogi. Wykonuj przysiady w odpowiedniej dla Ciebie formie, w tym wypadku w tej, w ktorej jestes najsilniejszy. Zapewne bedzie to rozstaw nog nieco szerszy niz szerokosc barkow +- strefa komfortu, stopy na zewnatrz (godzina 11 i 13, odpowiednio lewa i prawa).

...

marcheloka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5187

Chciałbym dostać porządny instruktaż do pompek na poręczach - wersja na mięśnie klatki. Będzie to moje główne ćwiczenie, chce żeby konkretnie dojechało klatkę a nie tricepsy czy coś innego. Jakiś porządny filmik by zrobił robotę ;)

--------------------------------------------------------------

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Opis podstawowej wersji klatkowej w tym artykule:

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły?
Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową:
WL 130kg
MC 250kg
Siad 200-210kg

...

marcheloka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5187

poszukaj programu Wodyna, pisal o tym szczegolowo, znajdziesz gdzies w podwieszonych w treningu dla zaawansowanych chyba

--------------------------------------------------------------

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

MatixJaw
Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły?
Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową:
WL 130kg
MC 250kg
Siad 200-210kg

ja wiem czy jest ona tak strasznie zachwiana- raczej nie aż tak bardzo.

jsk trenujesz wogóle najczęściej[opisz ogólnie]?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...