JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Biniu

ida tropem Martina
JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu
jednak przy niskich poziomach tkanki tluszczowej moze u niektorych osob miec to znaczenie ...

Moglbys rozwinac mysl dlaczego nie warto roznicowac ilosci kalorii w dt/dnt? Wydawalo mi sie, ze robi sie to ze wzgledu na roznice w aktywnosci fizycznej. Zakladam, ze jesli ustawi sie kalorie tak samo to wtedy trzeba usrednic te wartosci.

A jak się ma czas postu do pływania na basenie ? potrzebne bcaa?

sl0

A jak się ma czas postu do pływania na basenie ? potrzebne bcaa?

Wszystko zależy od intensywności. Jeśli nie jest to jakoś bardzo intensywne pływanie to bym sobie darował. Lecz jeśli fundusze niezbyt Cię ograniczają to na pewno nie zaszkodzi :p

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h?

Xerez jeden taki dzień niczego nie zaburzy.

Ogólnie jednak sugerowałbym, żebyś ze względu na kwestie związane z rytmem okołodobowym w miarę możliwości przesunął swoje "okno karmienia" na wcześniejsze godziny i wcześniej też chodził spać.

Mógłbyś rozwinąć kwestię rytmu okołodobowego? Dlaczego sugerujesz przesunąć fazę jem na wcześniejsze godziny?

Kwestia zachowania prawidłowego rytmu okołodobowego najczęściej poruszana jest w kontekście jakości snu:

http://getprimal.pl/?p=985

W dłuższym rozliczeniu wiele problemów zdrowotnych może mieć związek z zburzonym rytmem okołodobowym, nadmierną ekspozycją na sztuczne światło w godzinach nocnych, niedostateczną ilością i jakością snu. Efekty redukcyjne z tego względu również mogą być niezadowalające.


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-11-03 15:22:51

kto co woli, jak pasuje komuś później jeść to później je, ja robię od 18 do 24 i wszystko będzie normalnie

Xarez

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h?

jesli nie masz zawodow jutro lub w nastepnym tygodniu - oczywiscie ze nie

jesli mozesz wybieraj jako stratowy posilek z bialkiem i ew tluszczem ...

Mowisz Biniu, ze pierwszy posilek w nietreningowe unikac wegli? Czy chodzi Ci tylko o przedluzenie postu (okresu bez wegli w celach poprawienia wrazliwosci insulinowej?), ktory w nienaturalny sposob zostal skrocony?

Wczesniej podchodzilem do tego tak, ze w pierwszym posilku wszystko wpada na odbudowe glikogenu + wlasnie insulina dlatego w niego najlepiej ladowac syf i wegle, szczerze mowiac nie zastanawialem sie nad tym specjalnie i teraz mnie zaciekawiles. Rozpisz prosze o co chodzi jak mozesz.

zdr.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-11-05 15:58:40