[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

do serii na brzuszki na koniec dodaj zawsze jakies wznosy z opadu lub supermeny

spoko dodam,bo robie 2 serie na brzuch,dolny albo gorny odcinek i skos , myslalam o zakupie gum tez bo widzialam fajne cwiczenia na brzuch z ich pomoca.

mozna i nie trzeba, jak tylko dla brzucha to szkoda wydawac pieniądze , tak sadzę

Obli mam pyanie takie ni stad, czy da sie cos zrobic jesli kogos noga jest krotsza o 1,5 cm i maja problem z plecami... jakies cwizenia na wzmocnienie miesni plecow czy cos...

tak daje, tylko musi nosic wkładke wyrównujaca i wtedy ćwiczyc, reszta jest normlanie

dzieki tez tak myslalam, zamiast marudzic ze ma noge krotsza to niech cwiczy

DZIEN BALANGA

Miska na oko 1800kcal
1.jajo x2,bialko x1.whey 30gr,owsiane 30gr,jezyny,kokos,wloskie,banan
2.whey 30gr,kokos,banan,wloskie,2jaja, 1 bialko,jezyny,owsiane 10gr
3.wolowe,chowder, brokul
4.losos/dorsz/ kalafior,ziemniak slodki
5.wolowe,groszek,kalafior

Seria na brzuszki plus wznosy z opadu

Caly dzien spedzony chodzeniem po sklepach,byl w planie rower ale nie wyszlo.

DZIEN BALANGA

suple,ziola
Miska na oko 1800kcal

1.jajo x2,bialko x1,whey 30gr,owsiane,wloskie,kokos,
2.losos/dorsz,brokul,pietrucha,kasza jeczmienna-30gr
3.losos/dorsz,bokul,cukinia,baklazan
4.noga kury,cukinia,baklazan,
5.barszcz,jajo x 2,migdaly 30gr

Spinning 45 min
seria na brzuszki x 2
wznosy z opadu

Musze sie przyznac ze czuje sie zmeczona fizycznie,no ale tak naprawde to nie odpoczywam jak powinnam.... nie potrafie siedzie i nic nie robic jeszcze pare dni i urlop sie szykuje wiec wtedy to raczej bede zmuszona do odpoczynku

Daj sobei czas na odpoczynek, to co robisz doprowadza tylko do przemęczenia i burzy wszytsko to co wypracowałaś

Laluś dopiero teraz zobaczyłam twoje podsumowanie.
Świetnie wyglądasz gratuluje pracowitości i samozaparcia. Jest rewelacyjnie.