[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik

Cząstka... jaki avek!!!

Wiem wiem uroczy

18.09.2012
Dieta - Crash Diet Dzień 11 Dzień ładowania ww - na owocowo - maliny i śliwki węgierki
DNT Pobiegałam 45 minut. Tempo lajtowe, Fajnie się biegało.

Dieta - Crash Diet Dzień 11
A widzisz, że da rade

Oczywiście nie zazdroszczę

19.09.2012
Dieta - Crash Diet Dzień 12 (w sumie ostatni, bo od jutra już dodaję „ciekawsze” produkty PRZEŻYŁAM)

DT Na rozgrzewkę Bear Complex
5 rund 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń:
1) Power Clean
2) Front Squat
3) Push Press
4) Back Squat
5) Push Press
Czas: 15 minut kilka sek.

Krótki odpoczynek i zrobiłam jeszcze – lekka improwizacja:

1. Przysiad tylny - rozgrzewka 6x30kg, potem 3x 6 x 50kg/55kg/60kg
2. MC klasyk stopy na stepie i bardzo wolno wstać i baaardzo wolno powrót… ciężko 3x5x50kg
3. Przysiad bułgarski 2x8 (na nogę) 15kg/20kg
4. Negatywy 6x 10-7 sek. Coraz lepiej mi idą
AREO: Orbi 20 minut

piekne spadki, gratki
teraz to juz chyba caly tluszczyk zassalo a trenio bardzo zacny, podziwiawm

Kokosie, nie sądziłam , że to napiszę ale zazdroszczę Ci tych negatywów.
W ogóle jak paczę na Twoje ciężary i treningi to mię zazdość łapie, że nie mam takiej pary.

Azzi, ja Tobie zazdraszczam PP
A tak w ogóle to jak rano patrzę na wypiski Jarenki... zatyka mnie z wrażenia - są ochy... i achy... Kokos wzdycha
Jak próbuję sobie wyobrazić siebie samą robiącą np snatcha z 16-to kilogramową sztangielką jak Akne to mam przed oczami wizję rozłupanego kokosa MOJA MOTYWACJA

Ano, jak kiedyś zrobiłam snatcha z 12 kg to mi się bark popsół.

20.09.2012
Dieta - Crash Diet Dzień 13 pierwszy dzień wyjścia z Crasha
Miska:
1) mleko kokosowe/maliny/jajo/odżywka
2) wołowina z warzywami/pasztet strączkowy
3) wołowina z warzywami
4) makrela/jaja/majonez/boczek mojego taty
pomiędzy 2) a 3) śliwki węgierki a wieczorem wpadnie lampka wina, migdały, nerkowce
strączki w połączeniu ze śliwkami dały mi się we znaki dziś... i chyba strączki powinny być włączone 2-go dnia wyjścia

DNT Pobiegałam dziś 50 minut. Planowałam krócej ale się zagapiłam, zabiegłam... no a przecież musiałam wrócić do domu. Fajnie się biegało tylko chyba już za zimno na krótkie spodenki.
Potem rozciąganie i gorąca kąpiel ale trza się jeszcze jakoś od środka rozgrzać

haha, Kokosie, smiesznie z tym zabieganiem ja to w zamierzchlych czasach biegania na ogół patrzylam niecierpliwie na zegarek czy dlugo jeszcze