POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

aha i na 100g tego twarogu przypadaja 104 kalorie

@Creative
nie ten dzial, przejdz do dzialu kuchnia

jak wliczysz w bilans możesz dawać, choć staraj się traktować nabiał jako urozmaicenie diety na redukcji.

Ponawiam pytanie związane z mlekiem: które jest najmniej przetworzone?

prosto od krowy.

Czyli najlepiej kupować prosto z mleczarni.

Różnica między chlebem żytnim ziarnistym a chlebem baltonowskim

czy może mi ktoś powiedzieć dlaczego wybrać ten pierwszy?

NUMER NAZWA PRODUKTU KOSZTY IG Białko Tłuszcze Węglowo-dany strawne Wart. energet. KWASY TŁUSZCZOWE Chole-sterol Błonnik sacha-roza laktoza skrobia zwierz. rośl. Sód Potas Wapń Fosfor Magnez Żelazo Cynk Miedź Mangan beta -karoten A D E B1 B2 Niacyna B6 B12 Folacyna C
CENA ILOSC Nasycone Jedno-nienasycone Wielo-nienasycone
[zł] [g] [g] [g] [g] [kcal] [g] [g] [g] [mg] [g] [g] [g] [g] [g] [g] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [μg] [μg] [μg] [mg] [mg] [mg] [mg] [mg] [μg] [μg] [mg]

541 Chleb baltonowski 5,9 1,5 51,4 246 0,2 0,3 0,6 0 4,5 1,0 0,0 49,4 0,1 5,8 434 136 16 91 26 1,2 1,1 0,1 0,7 0 0 0,00 0,54 0,17 0,08 0,78 0,10 0,00 29,2 0,0

527 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 47,8 237 0,3 0,3 0,8 1 6,1 1,8 1,4 34,4 1,1 5,6 454 356 66 245 71 2,5 2,9 0,3 3,0 0 0 0,00 0,89 0,21 0,17 0,82 0,17 0,07 44,8 0,0

co do posiłku potreningowego: do tej pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy wgl ten pomysł z bananem jest dobry?

banan to dużo węgli więc zalecany po treningu

1banan to ~30g ww

Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-18 02:17:19

od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy wgl ten pomysł z bananem jest dobry?

Tylko po co ten banan zaraz po treningu? Oczywiście możesz go zjeść, ale nie ma takie potrzeby i nie doszukiwałbym sie w tym jakiejś specjalnej metody
Ryż może być biały, może brązowy.