JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

http://www.gulfcoastpersonaltrainingllc.com/why-supplementing-with-branched-chain-amino-acids-bcaa-pre-workout-will-be-detrimental-to-fasted-training/

odniesie się ktoś?

Zmieniony przez - Rewerek w dniu 2012-09-08 16:24:21

Przy diecie 2200kcal można zjeść w pierwszym posiłku ~1000kcal?

Biniu

olek1136

Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%.
Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal?
Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie.
Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne przejście?
Rozumiem, że dni z MMA też liczę jako DT?

1. zwiekszaj zawsze wtedy gdy po 2 tygodniach (lepiej miesiacu) nie powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze
2. skoro dziala 5x5 rob dalej
ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie

Ok, to dam od poniedziałku +0 i będę obserwował lustro, wyniki i wagę.
Osobiście byłem mocno zdziwiony, że na redukcji można zwiększać wyniki siłowe, a jednak się udało.
5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać stagnacja. Stąd myślę o zmianie i dorzuceniu mono. Przy 2x treningach MMA, split będzie dobrym pomysłem? Czy lepiej coś w stylu RPT?
Radziłbyś dodać posiłek przedtrenignowy, przed MMA, czy cisnąć na samym BCAA?

Eltoro_KrK

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek?

o jakich tabletkach mowisz ?

Xarez

Przy diecie 2200kcal można zjeść w pierwszym posiłku ~1000kcal?

smacznego
jesli masz problem z iloscia sprobuj dodac do posilku nieco kapusty kiszonej ...

olek1136

5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać stagnacja. Stąd myślę o zmianie i dorzuceniu mono. Przy 2x treningach MMA, split będzie dobrym pomysłem? Czy lepiej coś w stylu RPT?
Radziłbyś dodać posiłek przedtrenignowy, przed MMA, czy cisnąć na samym BCAA?

split splitowi nie jest rowny
prosze podziel sie przemysleniami
wg mnie ostatnim dobrym dla naturaalnej osoby bedzie AB, AB

wiekszy posilek przed MMA moze okazac sie problemem podobnym do filmiku z YT ktory ostatnio znajomy mi podeslal
gdzie na zawodach strongman robiono MC z oponami na platformie i zawodnik pozbywal sie nieco plynow

Biniu, dzięki za odp.

Jak to kapusty kiszonej - pomaga trawić czy co?

A jeśli chodzi o ilość kcal, to jak to wszystko traktować? Jestem po redukcji, z 1700 podbiłem już do 2200. Mam zwiększać kcal aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów i jechać tyle samo kcal podczas tego zwiększania w DT i DNT, czy w DT dać więcej kcal - ile?

W ogóle mi się pomieszało, bo pytałem wcześniej o masę, a teraz sobie przypomniałem, że w temacie o termogeniku doradziłeś mi, bym walnął sobie rekompozycję. Jak się w takim razie do tego zabrać?

Xarez

Jak to kapusty kiszonej - pomaga trawić czy co?

A jeśli chodzi o ilość kcal, to jak to wszystko traktować? Jestem po redukcji, z 1700 podbiłem już do 2200. Mam zwiększać kcal aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów i jechać tyle samo kcal podczas tego zwiększania w DT i DNT, czy w DT dać więcej kcal - ile?

W ogóle mi się pomieszało, bo pytałem wcześniej o masę, a teraz sobie przypomniałem, że w temacie o termogeniku doradziłeś mi, bym walnął sobie rekompozycję. Jak się w takim razie do tego zabrać?

1. naturalny probiotyk
2. to teraz ja tez juz zglupialem
ale jesli nie pali sie i jest jeszcze nieco tluszczu to rekompozycja zawsze wskazana

Mógłbyś napisać, albo podać linka, jakie są założenia rekompozycji? Ile kcal w DT, DNT, ile węgli w DT, DNT, itp. Rekompozycja to powolne palenie tłuszczu i jednoczesne budowanie mięśni - dobrze rozumiem?

Eltoro_KrK

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek?

Bierz z esselivem albo hepaplusem, nic wiecej nie wymyslisz w tym temacie. Zalezy tez ile tych orali.