odniesie się ktoś?
Zmieniony przez - Rewerek w dniu 2012-09-08 16:24:21
Ilość wyświetleń tematu: 258517
Biniuolek1136
Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%.
Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal?
Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie.
Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne przejście?
Rozumiem, że dni z MMA też liczę jako DT?
1. zwiekszaj zawsze wtedy gdy po 2 tygodniach (lepiej miesiacu) nie powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze
2. skoro dziala 5x5 rob dalej
ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie
"Kto zdobytą wiedzę pielęgnuje, a nową bez ustanku zdobywa, ten może być nauczycielem innych."
Eltoro_KrKMacie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek?
XarezPrzy diecie 2200kcal można zjeść w pierwszym posiłku ~1000kcal?
olek1136
5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać stagnacja. Stąd myślę o zmianie i dorzuceniu mono. Przy 2x treningach MMA, split będzie dobrym pomysłem? Czy lepiej coś w stylu RPT?
Radziłbyś dodać posiłek przedtrenignowy, przed MMA, czy cisnąć na samym BCAA?
XarezJak to kapusty kiszonej - pomaga trawić czy co?
A jeśli chodzi o ilość kcal, to jak to wszystko traktować? Jestem po redukcji, z 1700 podbiłem już do 2200. Mam zwiększać kcal aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów i jechać tyle samo kcal podczas tego zwiększania w DT i DNT, czy w DT dać więcej kcal - ile?
W ogóle mi się pomieszało, bo pytałem wcześniej o masę, a teraz sobie przypomniałem, że w temacie o termogeniku doradziłeś mi, bym walnął sobie rekompozycję. Jak się w takim razie do tego zabrać?
Eltoro_KrKMacie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły