oskar1994 DT-MASA!!!

j/w

dwójki:
- MC sumo
- 2 ćw na maszynach izolujące
- żuraw

czwórki:
- półprzysiady
- wyprosty na maszynie
- Bulgarian Split Squat
- + jeszcze coś

dwójki:
- MC sumo
- wyprosty na maszynie
- żuraw

czwórki:
- półprzysiady
- wyprosty na maszynie
- Bulgarian Split Squat


6 ćwiczeń na nogi, 2-3 łydki, tyle na początek

po 2 ćw. na każdy akton naramienny, po tym ewentualnie bic lub tric

nie widzę problemów, aby tak wykonać







Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-07 17:19:00

15 serii na trening i nagle zmiana na 20 (równo) ćwiczeń na trening? Rozrzut to Ty masz...

Plan i wygląda chuyowo i tak samo będzie "działał".

wygląda słabo, bo nie jest podzielony na góra/dół, jak sama nazwa wskazuje? i dodatkowo : że ćw. źle dobrane, ilość powtórzeń, itd itp, dodaj co tam jeszcze chcesz dodać

Nie wiem kto, gdzie i kiedy napisał, że jeśli nie będziemy się sztywno trzymać nazwy treningu, to trening od razu leci do śmieci, ale wydaje mi się, że nie ma to większego sensu

Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-07 17:27:22

To napisz że ćwiczysz splitem A klatka-biceps i B nogi-barki-biceps-triceps.

To nie ma NIC wspólnego z góra dół, no chyba że naramienne z ramionami masz w dupie- to by tłumaczyło kryterium podziału.

z tego zdaję sobie sprawę, że ten trening nie pasuje do góra/dół, ale na tym mi nie zależy czy pasuje czy nie, ważne, aby nie doszło do np. przetrenowania wynikających z dobrania ćwiczeń, powtórzeń, kolejności itd., swoją drogą zaangażowanie, regeneracja i tak dalej..

ale na tym mi nie zależy czy pasuje czy nie

chociaż niepotrzebnie wprowadziłem błąd pisząc góra/dół
edytować no fuction


Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-07 17:35:56

Nie chodzi o nazwę, chodzi o to że ułożyłeś tak głupi trening, że wszystkim szczeki opadły.

I słyszysz to już n-ty raz. Z mojej strony koniec przekazu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-07 17:40:19

Plan jest dosłownie przeładowany!

cvfdbkz

Plan jest dosłownie przeładowany!

Krystianowi zepsuło się T9. Chciał napisać przeyebany.

Trening głupi, przeładowany, przej**any.. no trudno...