POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

a dla typowego "endo" dodawać jeszcze węgli czy raczej iść w tłuszcz?
zastanawiam się nad obcięciem węgla do 200 i dokładania cały czas fatu ale czy mając 150-200g to nie za dużo ?

obserwuj jak się zachowuje organizm, dokładaj węgli do momentu gdy masa będzie szła dobrze jakościowo, jak coś będzie nie tak, zetnij do poziomu gdzie było ok i podbij tłuszczem, ewentualnie zostań na poprzedniej kaloryczności bo podlewanie to nie zawsze jednak nadmiar węgli, ale i ogólnej kaloryczności.

ok dzięki.
Właśnie po pierwszym tygodniu "masowania" na wadze minus 1kg i minus 1cm w pasie
także póki co będę dokładał węgla. zobaczymy di ilu dojdzie.

podlewało mnie przy ok 350g wegli wiec je obnizylem, staram sie je teraz powoli podnosic, mam ok 290 teraz, jakim tempem mam podnosić? 50g węgli na tydzień czy będzie za dużo?

dodam, że przy mojej wadze 98kg i wzroście 199cm te 350g węgli to nic wielkiego tak naprawdę

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-12 23:23:49

nie zakładaj, że będziesz podnosił co x czasu, koryguj to zgodnie z lustrem i obwodami, tak jak pisałem koledze wyżej.

tylko, że u mnie jest taki problem, że przy całkiem dobrze zbilansowanej diecie mając te 350g węgli zalewało mnie w brzuch, a w masę szło niezbyt dużo, więc dosyć ciężko ocenia mi się to z lustrem

to kup fałdomierz i mierz poziom bf.

pytanie odnośnie warzyw, które wliczamy, a które nie wliczamy do bilansu? czy może wszystkie powinno się wliczać?

Jeżeli nie jesz naprawdę dużych ilości, albo nie jesteś na jakiejś niskowęglowej diecie, to wliczaj tylko strączkowe.

a czemu miałoby się nie wliczać takich warzyw jak pomidor, ogórek czy inne?