cvfdbkz / Moge Wszystko

Normalka na redu

Od jutra dodam kcal albo przejde na Low Fata ewentualnie, dodam kcal i przejde na Low Fata
Forma moze bedzie lepsza, moze gorsza, nie wazne, najwyzej nie bd podsumowania i tyle

Ale mysle ze nie powinna bardzo spac na 2500-2800kcal

*Ale mysle ze nie powinna bardzo spasc na 2500-2800kcal - mowa tu o poldaniu

próbuj tego low fata, ciekaw jestem jak się to u Ciebie sprawdzi, pewno na początku Cię troche nabije

ale też pytanie czy tak z dnia na dzien oyebiesz fat i podbijesz węglami...czy lepiej stopniowo

Z dnia na dzien, tylko dlatego ze nie chce mi sie bawic w stopniowe ucinanie.

Micha bedzie wygldac nastepujaco:
2800kcal B; 2,5-2,8g/kgmc T; 50g Ww; 3,5g/kgmc
Tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku, Wegle przed(25%) i po treningu(75%) białko w kazdym.

Od Poniedziałku wymysle tez jakis nowy plan, moze zmienie tylko układ cwiczen moze cały schemat tygodnia, jeszcze nie wiem

cvfdbkz

Od jutra dodam kcal albo przejde na Low Fata ewentualnie, dodam kcal i przejde na Low Fata
Forma moze bedzie lepsza, moze gorsza, nie wazne, najwyzej nie bd podsumowania i tyle

to może zrób jutro, tak na wszelki wypadek, takie mini podsumowanie

Czemu taki dziwny rozkład? Ja bym raczej wolał dać węgle po równo w śniadaniu, przed i potreningowym (ewentualnie w śniadaniu troche mniej), fat w ostatnim i innym bez węgli.
Ile w ogóle masz posiłków dziennie?

L Nie mam fotek, a pomiarow sie boje bo wyjdzie na to ze mam 33cm w łapie

Cztery ale wole te wegle dac około treningowo w duzej ilosci niz sie rozdrabniac na kilka w sniadaniu jakos specjalnie tych wegli nie potrzebuje.

taki rozklad tez jest dobry, w sniadaniu znowu nie musi byc duzo wegli bo to ze organizm jest "wyposzczony" po nocy to podobno mit a jak zaladuje tyle po trenie to glikogen i wszystko bedzie ladnie doladowane :D

jak komu lepiej, ale ja bym pewno do sniadania dał cos wegli na lepszy start;d np sniadanie i przed treningowy po 25% a potreningowy 50%
ale w sumie jak Ci tak wygodniej to pewno te wegle po trenie będa dobrze wykorzystane

że Ci tylko wychodza 4 posiłki to w jakim odstępie czasowym jesz? czy poprostu poźno wstajesz i nie wyrabiasz.
nie chodzi mi że ma byc posiłek co 2,5h bo katabolizm itp, ale pytam z ciekawosci co ile u Ciebie wychodzi
u mnie po niecałej godzinie a nawet wczesniej po posiłku włącza się sanie