~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755

a jeśli mam na priorytecie barki i bic z tricem to jak rozłożyć wszystko z bazy - plecy, klatka, barki, biceps, triceps? przedramię, brzuch czy inne duperele to robię kiedy mam na to ochotę. nóg nie ćwiczę narazie do wizyty u neurochirurga (lekki niedowład stopy od rwy kulszowej)

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-30 21:13:12

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zależy na ile dni- na 3 można już dobrze-np;

-klatka i najszerszy grzb.
-barki i reszta pleców
-ręce i brzuch

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Baggi7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14465

Gdzie w wielkopolsce można zadebiutować w kulturystyce ? Kolega ćwiczący od 4 lat chcę zacząć startować, ale zupełnie nie ma pojęcia gdzie można zacząć .

...

nick23

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755

zapomniałem dopisać że ćwiczę 4 dni w tygodniu. pon,wt,wolne,czwartek,piątek,wolne,wolne. dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Baggi7
Gdzie w wielkopolsce można zadebiutować w kulturystyce ? Kolega ćwiczący od 4 lat chcę zacząć startować, ale zupełnie nie ma pojęcia gdzie można zacząć .

zapewne w INFORMATORZE REGIONALNYM znajdzesz

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nick23
zapomniałem dopisać że ćwiczę 4 dni w tygodniu. pon,wt,wolne,czwartek,piątek,wolne,wolne. dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć?

no to tym łatwiej będzie Ci to rozłożyć, ew. na trzy -podane wyżej dni- ale z rotacją. a/b/c/a/ b/c itd...

niekoniecznie w takim sensie trzeba to pojmować, ze więćej ćwiczeń- możliwe, ze więcej- jednakże przede wszystkim zwracaj na technikę, ew. wprowadź jakieś nowe, intensywniejsze metody itd...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Widze o priorytecie na dane grupy mięsniowe jest mowa.
Mi chodzi po głowie taka rzecz:
Chce we wrzesniu pazdzierniku tak ze 2 miechy trenowac tylko 2 grupy miesniowe tzn.nogi i plecy.Innych grup miesniowych wcale ,albo przeznaczyc na nie tylko jeden dzien np.sobote.
Dlaczego tylko 2 grupy? Bo być może,że bedzie lepsza regeneracja plecow i nóg ,niz jakbym robil całe ciało-ale sam nie wiem czy dobrze kumam
CO O TYM MYSLICIE?

ZAWSZE DO KLATKI BARDZIEJ SIE PRZYKŁADAŁEM NIZ DO PLECOW ,WIEC TERAZ SA DYSPROPORCJE I to samo z nogami -zawsze wolałem robic łapy :)

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-02 10:10:48

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Nogi i plecy to dwie,bardzo złożone grupy mięśniowe-więc ustalanie priorytetu na obie naraz może nie przynieść oczekiwanych rezultatów,a raczej zajechać twój układ nerwowy.

Resztę partii oczywiście trenuj-możesz obciąć objętość,kończyć serię przed upadkiem,ale nie wyrzucaj ich z planu.

Co ja mogę zaproponować to:

4-6 tyg-priorytet plecy
deloading
4-6 tyg-priorytet nogi

Tylko że tutaj nie ma mowy o podejściu specjalizacyjnym.Dolny odcinek grzbietu może nie wyrobić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

borsukk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1052

Można zadawac pytania odnośnie diety?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie, tutaj pytamy o trening