...
Napisał(a)
eh jak ja bym miała takie wymiary to bym grzecznie podziękowała, ukłoniła się i wyszła
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Azzi krolowo cienkiej talii
...
Napisał(a)
Ja to bym chciala tyle w udzie
U Ciebie juz na poczatku bylo dobrze, wiec teraz moze byc tylko lepiej
U Ciebie juz na poczatku bylo dobrze, wiec teraz moze byc tylko lepiej
...
Napisał(a)
azzi - na ile tygodni jest rozpisany trening zyrafaki , ten co ty robisz? bo biore go od poniedzialku
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
...
Napisał(a)
Leah, Iza pisała, że trening robisz tak długo jak długo masz progres albo aż ci się trening znudzi.
Trening
HIM i HAM
1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy)
26kg/10 30kg/9 32kg/8
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
54kg/10 58kg/10 62kg/
3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
10/10/10
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
6kg/10 7kg/10 8kg/10
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
22kg/10 26kg/8 28kg/6
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)
18kg/10 18kg/10 20kg/10
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)
5kg/10 5kg/10 6kg/6
20 min aero
Rozciąganie
Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW
Trening
HIM i HAM
1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy)
26kg/10 30kg/9 32kg/8
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
54kg/10 58kg/10 62kg/
3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
10/10/10
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
6kg/10 7kg/10 8kg/10
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
22kg/10 26kg/8 28kg/6
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)
18kg/10 18kg/10 20kg/10
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)
5kg/10 5kg/10 6kg/6
20 min aero
Rozciąganie
Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW
...
Napisał(a)
azzi zazdroszcze uda, talii, lydki i bioder no i 5 z przodu, ale w lipcu bede gonic
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Poprzedni temat
dlaczego nie chudnę?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
Następny temat
Jaki trening wybrać?
Polecane artykuły