JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

sl0

A
Przysiady ze sztangą 3x15
Zarzut 3x15
Wiosłowanie sztangą 3x15
Wyciskanie na skośnej 3x15
Wyciskanie francuskie 2x15
Sztangielki młotki 2x15

B
Martwy ciąg 3x15
Podciąganie na drążku 3x15
wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 3x15
Pompki na poręczach max
Sztanga łamana 2x15


Co myślicie o takich zestawach na FBW ?

mlodinho10

solaros wiem, że wartości te są orientacyjne. Chciałem tylko poznać opinię bardziej doświadczonych w jaki sposób najlepiej zareagować na brak zmian - ruszyć proporcje WW/T, uciąć kcal, a jeśli tak to czy w DT czy DNT itp. To wszystko ;)

Erszostka

Biniu
Jakie witaminy oraz minerały polecasz dla kobiety która pracuje po 12-13h. Szuka również czegos na poprawe/pobudzenie w czasie pracy.. Moze mogłbnys cos polecic?

joz1234

u mnie mija wlasnie kolo roku stosowania j/nj czasem ale rzadko zwykla dieta, efekt taki: zaczynalem po zapuszczeniu sie totalnym wzrost 180 waga 81 pas 94 bf 22, obecnie 82 kg pas 85 cm bf 14 , moze wynik nie jest jakis super ale rzadko sie przykladalem do trzymania czystego jedzenia itd, w dodatku w ciagu tego roku moje zdrowie dopiero sie poprawilo wczesniej nie leczona niedoczynnosc tarczycy dala znac o sobie

Biniu

sl0

A
Przysiady ze sztangą 3x15
Zarzut 3x15
Wiosłowanie sztangą 3x15
Wyciskanie na skośnej 3x15
Wyciskanie francuskie 2x15
Sztangielki młotki 2x15

B
Martwy ciąg 3x15
Podciąganie na drążku 3x15
wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 3x15
Pompki na poręczach max
Sztanga łamana 2x15


Co myślicie o takich zestawach na FBW ?

jesli redukcja
zbyt malo ciezaru ...