MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Pogoda super,ale czasu wolnego za dużo nie ma.Treningi,wykłady,jedzenie:)








Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-26 18:56:31

Witam mam takie pytanie bo dziś przy każdym ćwiczeniu na biceps myślałem że mi rozerwie skórę czy to dobry objaw ?

Też doświadczyłem tego upału będąc w Polsce ale teraz mamy taką samą pogodą w Irlandii
Napisz coś więcej Tomku o zgrupowaniu, jakieś ciekawostki??

Niedawno wróciłem ze zgrupowania w Cetniewie.Zgrupowanie było krótkie bo tylko weekendowe,ale za to bardzo intensywne.Można powiedzieć ze nie było na nic czasu.Dzień zaczynał się się śniadaniem o godz.9.00.Po śniadaniu pogadanki z trenerem kadry Bogdanem Szczotką.Godzina 11.00 trening na siłowni,po treningu obiad około godziny 12.30. Po obiedzie wykłady z prezesem Pawłem Fillebornem,panem Andrzejem Michalakiem i trenerem Bogdanem Szczotką.Następnie drugi obiad około 16.00.Około godziny 17.00-19.00 Konsultacje z trenerem kadry.19.30 kolacja,a zaraz po kolacji-wykłady 0d 20.00-22.30.Potem spać i następnego dnia tak samo.Na jednym z wykładów był bardzo ciekawy temat,a mianowicie najnowsze badania dotyczące zaangażowania w % włókien mięśniowych w poszczególnych ćwiczeniach.Z tego co zapamiętałem to np.największa ilość włókien mięśniowych na głowę długą bicepsa angażowana jest przy uginaniu przedramion z prostą sztangą na modlitewniku (90%),a np.uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc już tylko 61%.Albo jeszcze jedna ciekawostka:
-wspięcia na palce stojąc (na jednej nodze) 79%
-wspięcia na palce stojąc (na dwóch nogach) 68% niby to samo ćwiczenie,a jednak inne zaangażowanie włókien mięśniowych.
Zawsze na każdym obozie powymienia się doświadczeniami z innymi zawodnikami,także same plusy
I teraz najlepsze w drodze powrotnej tak się zagadaliśmy z Przemkiem,że nie zauważyliśmy zjazdu z autostrady na Grudziądz i przestrzeliliśmy.Przemek zastanawiał się nad jazdą pod prąd ale panowie którzy malowali pasy zdecydowanie nam odradzilii pojechaliśmy 15km dalej na następny zjazd.Suma sumarum dojechaliśmy cali i zdrowi z małymi przygodami

Słabo ....... my z Przemkiem W. (Olympia-S) i kolegą Arturem (który prowadzi) jak jeździmy na szkolenia to za każdym razem na autostradzie nie zjeżdża w ten zjazd co trzeba i co - akcja na wstecznym, mega ob.s.r.a.n.ie. razem z Przemasem W. mamy wtedy.

My już jechaliśmy z Przemkiem 500m pod prąd,ale panowie od malowania pasów byli tak spanikowani że nas zaraz policja zatrzyma że zdecydowanie odradzili.W sumie byli bardziej spanikowani niż My:)

Bo pewnie prawie ich przejechaliście - to też bym był spanikowany, nie mniej jednak takie przygody są śmieszne tylko trzeba bardzo uważać.

Właśnie o takie ciekawostki mi chodziło!Dzięki Tomku,za to info ze sztangą prostą,to na pewno przydatna wskazówka dla mnie.
Ps.Wyobrażam sobie miny tych robotników bezcenne....ha ha

Od poniedziałku zaczynam przygotowania do jesiennych zawodów.Pierwsze zawody na celowniku w dniu moich imienin tj.22 września.Zawody odbywają się w Strzegomiu i są jednocześnie eliminacją do zawodów Arnold Classic Europe w Madrycie.W poniedziałek wrzucam zdjęcia z kilku póz obowiązkowych i co jakiś czas będą aktualne foty.Zobaczycie jak będzie się zmieniać moja forma.Będę też wrzucał rozpiski moich treningów i diety.Teraz ostatni tydzień laby przede mną.Od poniedziałku też zaczynam kręcić aeroby po z apetytem u mnie cieniutko,trzeba będzie rozkręcić trochę metabolizm.

Widzę ,że decyzja podjęta AC ......Świetne zawody ,trzymam kciuki .