~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Wyciskanie na ziemi-"Floor press".Youtube twoim przyjacielem.

A docisk to górna połowa ruchu,to chyba logiczne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

MasterVirtue
Mam pytanie więc jak to jest czy przy nie pełnych ruchach (romie) można skrócić dlugość wlukien miesnia(tak pisało w coach mens health),nie równomiernie rozwinąć włókna mięśnia czy też stracić płynność ruchów .Ps:Nie chciałem zaśmiecać tamtego postu:)

Nie wierz w nic co jest napisane w tej gazecie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Demolay25
Witam chciałbym zadać pare pytań.
Istnieje jakiś hardkorowy program do brzuszków? Zniosę wszystko by mięć ładne 6 cegiełek ;d
Czy aeroby *60 min bierznia / rower pozwolą by tkanka tłuszczowa z brzucha mogła zejść?
Oczywiście wszystko przy diecie wysokobiałkowej :P

Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:35:46

Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:36:06

Widoczność mięśni brzucha zależy od poziomu bf.
Co do ćwiczeń: Izolacje bezpośrednio atakujące brzuch stawiają jedynie kropkę nad i.Podstawa to przysiada,martwe ciągi,wiosłowania,podciągania na drążku,wykonane bez pasa.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-06 21:20:07

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam , mam pytanie do raczej zaawansowanych użytkowników i liczę na mądrą odpowiedź .
Z uwagi na to że teraz będę szedł do 2 klasy liceum a nie chce olać jej jak pierwszej i wziąć się ostro za naukę będę musiał rzucić siłownie ( dojeżdżam do szkoły 30 km i wracam do domu o 17 + codziennie muszę wstawać o 6 ) , i oczywiście w miare w wolnym czasie albo weekendy będę robił brzuszki biegał , w miarę wolnego czasu , ale nasunęła mi się jeszcze jedna myśl .
Czy dobrym pomysłem byłoby ćwiczenie samych nóg ? Czy nie ćwicząc reszty ciała mógłbym liczyć na jakieś efekty tylko na tej partii ? Nie chodzi mi oczywiście o jakieś wielkie nogi , tylko solidne umięśnione . Do tego bym dorzucił bieganie w miarę możliwości . Mógłby mi ktoś odpisać ale bardzo dokładnie czy to ma jakikolwiek sens . I proszę bez wypowiedzi żebym olał szkołe tylko ćwiczył ...
Bardzo proszę o dokładną odpowiedź

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20174

Witam !

Czy można zastosować tą metodę do podciągania się ?

Chodzmi mi o treningi na piorytet Wodyna https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

Czyli na każdym tre na poczatku 15, nastepny tre 10, nastepny 5 powt ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Dasz radę rampować 15-stki na drążku?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak... jak wyciągniesz owe 15-tki lub blisko przynajmniej w kilku seriach to spokojnie możesz, nawet nieźle bedzie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20174

Jasne, że tak

u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry.

Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę.

Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;)

Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania.

pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja to rozwiązywałem sobie trochę inaczej- przy 15-kach ustalałem sobie zakres np. 13-17 i próbowałem dokładać powt. w kadym kolenym treningu; był stopniowy progres i wszystko działało jak nalezy
ilość serii wg. mnie powinna wzrastać wraz ze zmniejszaniem się il. powt.

natomiast resztę treningu dostosowujesz -może to być nawet i grupa raz w tygodniu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-08 20:27:19

...

Instynkt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8114

Czy sa jakies przeciwwskazania zeby ulozyc trening cos jak Pushh Pull tylko ianczej polacdzyc partie i stosowac system:
Pon A
Sroda B
piatek A
Pon B
Sroda A
Piatek B ????????

każdy ponad każdym ....

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat