Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

Dzięki za zobrazowanie diety. Chciałem zobaczyć w jakich ilościach jedzenia prezentuje się taka dawka energii. Do 4 posiłku bym chyba doszedł, ale dalej ... to by był meksyk tam pod lędźwiami

No może to się wydaje dość sporo, ale pamiętaj, że ja nie wskoczyłem od razu na taką ilość kcal. Zacząłem masę od około 3k kcal i stopniowo, wraz z nabieraniem wagi - zwiększałem ilość jedzenia.

Poza tym znam wielu, co jedzą jeszcze więcej

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-26 11:00:45

"Zacząłem masę od 3k kcal"

Ty zobacz ile ja jem, to się za głowę chwycisz. Dwa Twoje posiłki chyba, a robię masę :D Ale ja to jeszcze inna kwestia ... Pozdro

-----------------------------------------------------------------
Dzień nietreningowy - tydzień 6

Miały być dzisiaj nogi, ale niestety w południe mnie złapała migrena, było naprawdę ciężko. Dzisiaj odpuściłem, a jutro zrobię porządnie trening nóg.

kcal - 3814
B - 299 w tym 240 zwierzęcego
T - 137
W - 344

+ trochę lodów poszło , dlatego mniej trochę tłuszczu zjadłem dzisiaj żeby te 4k kcal było.

Antos mnie uświadomił, że problemy gastryczne mogły się brać z tego, że bardzo mało warzyw jadłem. Dlatego dziś poszło 450g mieszanki warzywnej + 400g szpinaku.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-26 21:20:58

Te warzywka z kaufa mnie rozpyeralają od środka, kiepskie są - jednak zostanę przy biedronce :D

No bo słabej jakości, widać było, że liche są. Ja wziąłem tą mieszankę warzywną z HORTEXA i jest ok. Ale też byłem dzisiaj w Tesco i tam wziąłem 2kg szpinaku mrożonego. 5zł/1kg.

Dzisiejsza micha:

1 posiłek: 280g jajek + 150g owsianych + 50g dżemu
2 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu brązowego + 30g oliwy
3 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu brązowego
4 posiłek: 250g twarogu chudego + 50g migdałów + 400g kefiru
5 posiłek: 40g whey + 40g masła orzechowego + 200g mleka

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-26 23:52:17

Ja znowu miałem problemy gastryczne przez nadmiar warzyw. Miałem ogromne wzdęcia przez dużą ilość. Jak zmniejszyłem do 2 pomidorów i trochę ogórka na dzień + czasem papryki trochę, to jest git.

O ciekawe, problemy gastryczne przez dużą ilość warzyw to jeszcze nie słyszałem o tym

Ja właśnie jadłem tyle co ty, czyli 2 pomidorki, albo ogórek + pomidor. Przy moich ilościach białka to zdecydowanie za mało.

Za 30min idę robić NOGI !
pzdr.

Przed rozpoczęcie treningu, jadłem około 1kg do 1,5kg warzyw dziennie. Stąd miałem ogromne problemy gastryczne. Często zdarzało się, że widziałem na brzuchu, jak wzdęcie wędruje przez jelito ... Dopiero po konsultacji z pewnym ziomem, który studiuje dietetykę, doradził, żeby zmniejszyć ilość warzyw - problem zniknął

To miłego treningu. Ja niestety w pracy do 15:30, a trening dopiero o 17:00

Wow, to faktycznie ostro. Tak to jeszcze nie miałem.

PS: wiecie może kiedy jest walka najmana z burneiką ? I na jakim kanale ?