MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

A czemu miało by to służyć?I dlaczego większość izolowanych?

kolega myśli ze im wiecej tym lepiej szczegolnie na biceps

5x2 daje 10,a 3x3 daje 9 więc ilość serii się niewiele różni. A myślałem,że taka metoda może być dobra na rozwój bicka :P Zaatakować go z każdej strony dokładnie. A z opcji im więcej tym lepiej już dawno wyrosłem :)

Nie koniecznie..idąc Twoim tokiem myślenia można by było robić 10 ćwiczeń po jednej serii.Osobiście uważam że dwie serie na jedno ćwiczenie to za mały bodziec żeby porządnie go skatować w danym ćwiczeniu.Mięsień będzie miał za mało czasu (bodźców) żeby robić postępy w postaci dokładania ciężarów z treningu na trening.A co za tym idzie rozrostu.Ale spróbuj może w Twoim przypadku to się sprawdzi nie mówię że nie.Poza tym ćwiczenia izolowane nie bardzo się sprawdzają przy budowaniu masy.Skup się bardziej na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych plus jednym izolowanym.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-03-20 19:42:08

Nie sprawdza się :D Dlatego nie rośnie łapka pewnie ! Robiłem tak 3 treningi i nic prócz pompki. Wrócę do 3 ćwiczeń bez fiziowania już. Sztangą prosta,hantle z rotacją i hantel w opadzie.Chyba powinno być git.

Papaj ja zauważyłem że Ty jestes takim kompedium wiedzy na temat siłowni wszystkie pytania w tym dziale lecą do Cb :P szacun, za pomoc innym !

Mr Papaj to taki nasz dobry przyjaciel jeśli moge tak powiedzieć i sie nie obrazi ? Ja też bardzo dziękuje za poradę.

Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-03-20 20:22:56

jakie odrzywki na mase bys polecił najlepsze cena nie gra roli

ja bym polecił słownik

Tomasz, w jakim wieku zacząłeś uprawiać sporty siłowe?Czy miałeś problemy z budowaniem masy? Ile najwięcej ważyłeś i jak wyglądała wtedy twoja sylwetka w stosunku do jakości mięśni?
Pozdrawiam