JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

WhoIam_

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało coś ale to glownei tluszcz bo miesnie są ;D wyeliminuje proste wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia.

dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h.

trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na + ; )

pozdro

mowiem ze JEM / NIE JEM pozwala na wiecej

gawel2000

Witam. Zainteresowałem się tą dietą już jakieś 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Póki co z obwodów niby nie leci, waga stoi lecz jakby troche widze poprawe w definicji. Sila tez troche na + a do tego jakby wiecej miesnia, czuje sie bardziej rozepchany.

wyglada mi to raczej na prog rekompozycji niz redukcji
co zreszta jesli ktos moze czekac zawsze preferuje !

jesli wiec tempo poprawu jest OK dla CIEBIE
nie zmieniaj nic
jesli zbyt wolne obetnij o ~200 kcal

Siemek1990

Ciekawy pomysl z ta dieta... jak bede miec czas to przejze troche stron zeby wiedziec wiecej na jej temat. Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry?

1. ilosc kalorii zostaje + / - taka sama
choc wielu z nas zauwazylo ze moze zjesc nieco wiecej

2. split splitowi nie rowny

i NIE kazdy trening jest dobry dla redukcji - KAZDEJ REDUKCJI
pisalem juz na ten temat w magazynie Perfect Body

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-03-18 07:54:14

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej.
Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych cwiczeniach wyglada to mniej wiecej podobnie.

BINIU!!!

Tak jak obiecałem - wrzucam podsumowanie 16 tygodni redukcji na J/NJ.
Założyłem DT i będę dalej robił masę.

PODSUMOWANIE - 16 TYGODNI NA JEM/NIE JEM

Zapraszam do oceny.

Witam. Mam zapytanie dotyczace spalacza dymatize viper. Dotychczas (przez 2 dni) bralem 1 tabletke na 30 minut przed treningiem na czczo , potem faza jem i drugiej po poludniu juz nie wrzucalem. Jutro mam dzien nietreningowy i bez areobow wiec czy spalacza nie brac w ogole,po fazie jem skoro nie mam zadnego wysilku czy normalnie przed faza jem tak jak w DT?
Druga kwestia, przywyklem do systemu odzywiania 20/4 momentalnie,nie mialem zadnych klopotow z energia podczas treningu i ogolnie samopoczuciem, jakos 6 dni temmu na 2 dni bylem zmuszony przesunac o dwie godziny do przodu faze jem z godz. 11 na 13/14, wrocilem juz do poczatkowych por posilkow no i teraz co chwila zalacza sie ssanko. Najgorzej jest na treningu,generalnie im duzszy treningu tym coraz bardziej muli w brzuchu, ostatnio przerwalem w polowie bo mialem dosc. Co z tym fantem zrobic?

Nikt nie pomoze?

Aeroby robić na rano czy w późniejszych godzinach postu ?

Biniu takie pytanko :
W którym numerze perfect body to pisałeś o treningu na redukcji ?

no wlasnie musze sobie przypomniec - bo temat poruszalem w kilku miejscach - przy roznych okazjach - dedykowanego artykulu nie bylo - poszukam dam znac

RafikRolf

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej.
Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych cwiczeniach wyglada to mniej wiecej podobnie.

split dzielony
czyli
podzielony dzielony

niewiele mi to mowi
skoro jestesmy przy treningu barkow prosze opisz dokladnie caly trening
bez ciezarow
co ile jak czesto