Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Od 8 poziomu zaczyna sie kombinowanie z treningiem, a ja kombinowac nie chce ;p

no to nam Krzyhu przedstawisz za jakiś czas MojeImie no niestety taki urok Lafaya

Mam nadzieje, ze sylwetke wypracuje do tego 7 poziomu :) Kazdy level pocisne do stagnacji wiec troche mi zajmie.

Niech lepiej zajmie ale efekty mają być zadowalające

Zalezy jakie efekty czy masa czy rzezba

To już od niego zależy ;p

Jak najwiecej chce masowac :)

Hej, mam pytanie do Lafayowcow. W K2 za kazdym razem jak dojde do 15 powtorzen w pierwszej serii to mam obnizac wysokosc o 10cm. Ale od ilu powtorzen mam zaczac?

Ja robilem na wyczucie, rob tak zeby czuc miesnie, nie za lekko nie za mocno

Zrozumialem tak by po dojdsciu do 15 powtorzen obnizac sie o 10cm. Gdy bedzie mi niewygodnie wtedy daje na krzesle. Na poczatku z nogami szeroko, pozniej wasko i na koncu zlaczone. Zamieniam gdy osiagne 20-25 powtorzen.
Na wyczucie nie chce trenowac, chce tak jak autor nakazuje :)