malcu88 dziął kuchnia się kłania!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
Napisał(a)
defxdefx
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Witam!
30 lat 182cm, 70KG jestem na masie
Mam problem z posiłkiem w dni nietreningowe.
Zaznaczam, iż cały dzień oczywiście trzymam dietę (jestem na masie) ułożoną tu na forum.
Obiad jem około 17:30 i do tej pory jadłem twaróg z oliwą około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie.
Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później (bliżej pójścia spać) by białko lepiej się wchłaniało przez sen. No i powstała luka powiedzmy między tą 17, a 20. Po prostu czuję się głodny :/
Obiad jem spory i wartościowy... chyba przez to masowanie tak mi się zrobiło, bo dawno głodu nie odczuwałem :)
Sęk w tym, że węgle, tłuszcze, już mam dopełnione i co tu zjeść o tej porze by wyszło na zdrowie i nie zachwiało zanadto bilansu kalorycznego?
Pomocy!
30 lat 182cm, 70KG jestem na masie
Mam problem z posiłkiem w dni nietreningowe.
Zaznaczam, iż cały dzień oczywiście trzymam dietę (jestem na masie) ułożoną tu na forum.
Obiad jem około 17:30 i do tej pory jadłem twaróg z oliwą około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie.
Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później (bliżej pójścia spać) by białko lepiej się wchłaniało przez sen. No i powstała luka powiedzmy między tą 17, a 20. Po prostu czuję się głodny :/
Obiad jem spory i wartościowy... chyba przez to masowanie tak mi się zrobiło, bo dawno głodu nie odczuwałem :)
Sęk w tym, że węgle, tłuszcze, już mam dopełnione i co tu zjeść o tej porze by wyszło na zdrowie i nie zachwiało zanadto bilansu kalorycznego?
Pomocy!
Still in progress..
...
Napisał(a)
malcu88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3098
Wybaczcie nie miałem pojecia, o takim dziale ;D wszedlem do odzywianai i zapytałem...sorki.
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tam znajdują sie wszytskie przepisy zdorwia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
S.M.P.A mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanko wyżej? :)
Still in progress..
...
Napisał(a)
MCMVIII
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Czy oliwa truflowa nada się jako alternatywa oliwy z oliwek?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jakie wartości odzywcze
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
s.m.p.a. mogę liczyć na Twoją pomoc? Pytanko wyżej...
Still in progress..
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
na ile kcal możesz sobie pozwoli i iel gram czego?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Wychodzi mi (+/- 200) 3200kal dziennie. Białko w granicach 2,5, T 1,5, reszta węgle
Still in progress..
Poprzedni temat
Dieta do oceny POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
problem..
