vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

a jak na takim zakresie powtórzeń budujesz prostowniki pod kątem masy?

ciekawe czy poczujesz jakas poprawe po tych cwiczeniach na barki ;d pisz o tym smialo napewno nie jedna osoba z tego skorzysta w przyszlosci ;d

Dex
Hmm wątpie czy komukolwiek zależy na rozwoju masy prostowników. Raczej nie są to mięśnie 'na pokaz' i mi zależy bardziej na ich sile niż na ich masie. Poza tym ktos na forum ostatnio pisał że mc nie zbudowałoby ładnych prostowników pod względem masowym, lepsze byłoby unoszenie z opadu.

Waszek
Dzisiaj nie jest źle z barkiem. W wtorek będzie chwila prawdy bo będzie trening klatki i ramion na którym to ostatnio bark szwankował. Sam jestem ciekaw odnośnie efektów. Cokta pisał że odczuwa poprawe już po 1 takim treningu. W sumie to ja chyba też

Vix dzięki ;) może i ja zejde do 4-6p w rdl w takim razie ,choć ostatnio widzę ,że zdecydowanie mi się wizualnie poprawiły prostowniki

Ale akurat rdl to bardziej dwójki angażuje niz mc, ich nie chcesz na wyższych zakresach cwiczyc?


Z DZIENNIKA
Dzisiaj pobiegałem sobie troche, tak na 70% maxa i jak skończyłem bieg to miałem straszne napięcie w mieśniach piszczelowych, nioe był to skurcz, ale coś w rodzaju mega pompy. Mięśnie były bardzo twarde przez najbliższych kilka minut. Biegałem po ulicy, bo polne ścieżki były zasypane, może to z tego powodu

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-12 20:40:33

To dobrze, jak bede mial jakas mala kontuzje barków ( bol czy cos w tym stylu ) to bede wiedzial co robic aby zapobiec dalszym zmianom :D Napewno sie przyda. Co do biegania to podziwiam ludzi ktorzy biegaja - dzisiaj jezdzilem 15 min na rowerze od petli tramwajowej do supermarketu i do domu, jak jechalem pod gorke to mi sie plakac chcialo haha ;D Ale fakt faktem mialem malo powietrza w oponach ;p
Czekam na relacje z srody co z tymi barkami ;d

Mnie to już nie boli wcale, odpukać A robiłem w czwartek.

Faktycznie poyebałem

Nadrobiłem. Oglądałem ten filmik który podrzucił Cokta i jutro zrobię sobie taką rozgrzewkę jak pokazał Woodyn, i wtedy zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki jeszcze raz vix za cynk, bo filmik jest na serio - konkretny.

pozdro!

Na rozgrzewkę to jest za ciężkie.

Ale dwa ćwiczenia będą już chyba ok, czy nie?