JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

słaby ten posiłek, bardziej jak czit

z 60g bialka bylo jak nic :) , tylko troche za duzo tluszczu :)

troche

A na mnie nic nie działa. Jak mam budowe gruchy - 100cm w biodrach to lepiej ograniczyc tłuszcz i wrzucic wiecej węgli czy na odwrót? Miałem 230g węgli, miałem 140g i nie chudłem, ale było też sporo tłuszczu 130g.

Kim dzong il

A na mnie nic nie działa. Jak mam budowe gruchy - 100cm w biodrach to lepiej ograniczyc tłuszcz i wrzucic wiecej węgli czy na odwrót? Miałem 230g węgli, miałem 140g i nie chudłem, ale było też sporo tłuszczu 130g.

Jak kalorie i btw na treningowe i nietreningowe wyglądają? No i najważniejsze ile czasu minęło.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-02-04 17:15:29

BTW 2-2.3g/kg, 1.6g/kg, obecnie 1.8g/kg było 2.5g/kg Kalorii 2500+ warzywa, było 2700 ,bez różnicy. W DNT obcinałem węgle do 100-150g.

Źle robicie. Nie można trzymać kalorii tak samo w treningowe i nietreningowe. Trzeba nie tylko ww manipulować, ale i kaloriami. Np. kalorie na 0 w treningowe i -10 do -35% z nietreningowe.

Ludi_

Źle robicie. Nie można trzymać kalorii tak samo w treningowe i nietreningowe. Trzeba nie tylko ww manipulować, ale i kaloriami. Np. kalorie na 0 w treningowe i -10 do -35% z nietreningowe.

w zaleznosci od celu
to raz
a dwa
jesli bedzie bilans na minusie (przy redikcji) np tygodniowy - to podstawowy warunek bedzie spelniony

stad zamiana ww na tluszcze w DT bedzie miala sens - czasem nie ma co kombinowac poza niskimi poziomami tluszczu

ja narazie ogolne zalozenia utrzymuje natomiast sama faza JEM jest u mnie na razie chaotyczna , trzeba bedzie to dopracowac