POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

S.m.p.a czy mógłbyś rzucić okiem do mojego tematu? Zależy mi na wypowiedzi speca. Tutaj link:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__proszę_o_sprawdzenie-t833192.html
Z góry dzięki

Co to za chleb gdzie jest więcej tłuszczu niż węgli? Reszta w chlebie to np woda, popatrz sobie np w portal jedzdobrze.pl

A nie lepiej dołożyć do potreningowego więcej.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-30 21:40:42

chleb janosik z biedronki

Wojtas7, za dużo tych węgli, przerzuć ze 20 gram do posilku potreningowego, 10 do posilku o godzinie 19 i mysle ze lepiej na tym wyjdziesz.

Jeśli mam trening o 20 to ostatni posiłek jadam około 22. i moje pytania są takie:
Czy mogę szamać warzywa na kolację w ciągu dnia wygląda to tak 1posilłek-nic 2-jabłko 3-warzywa 4-warzywa 5-?
Czy po wyjściu od razu z treningu mogę zjeść banana ? po posiłku mam straszną sytość
Posiłek ten to mintaj+ryż.

Po wyjściu z siłki możesz zjadać od razu banana, a na noc radziłbym nie zapychać się weglami, po treningu trzeba uzupelnic węgle ale zrób to możliwie jak najszybciej po treningu(oczywiście węgle + białko), a na noc zostaw sobie twaróg + jakieś tluszcze.
Jeśli pomogłem to liczę na soga.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 22:05:43

Jestem przeciwny teorii żeby na noc szamać tylko samo białko+tłuszcze.To już jest mój ostatni posiłek ponieważ o 23 kładę się spać więc nie da rady tego oddzielić zresztą to jest bezsens. Po pierwsze uważam to za jakiś mit, po drugie chyb a bym nie zasnął z głodu po takim posiłku czuję straszną sytość a co dopiero po samym białku. Do tego rano bieganie na czczo więc porządna kolacja musi być.

Jeśli rano biegasz to zmienia postać rzeczy, ale co do teorii o jedzeniu białka z tłuszczami na noc to masz prawo mieć swoją opinię, jednak ja po swoim przykładzie widzę że jak zacząłem szamać na noc twaróg z olejem to mam lepsze efekty treningu, i brzuszka nie zalewa, i masa powoli idzie, i jest bardzo ładnie ;)

Po treningu węgle są mile widziane. Mi głównie chodzi o to czy mogę zjeść warzywa na noc i banana po treningu który jakby nie patrzeć tez idzie na noc. czy nie będzie to złym pomysłem.
Warzywa ze względu żeby było ich więcej w diecie przy okazji zabiją trochę sytość a banan tak dla uzupełnienia.

Dziękuję za pomoc. SoG