JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Transi

prosze pamietaj ze preparat Olimpa laczy w sobie dwa rodzaje ZSz o uzupelniajacej sie charakterystyce
a co do statystyk
na Slawka forum w sumie (poza kilkoma wyjatkami) nikt nie uzywa innego niz olimpowy
a ilosc dyskusji na temat ZSz jest znaczna

Erszostka

Ile można być na j/nj? Jest jakaś zalecana przerwa?

Przerwa od postu? Dopiero w grobie

jak wspominalem ze wzgledow rodzinnych w weekendy mam przerwe od J/NJ ale to sila wyzsza ...

Kortyzol wpływa na podlanie? miska ta sama, ogólnie bez zmian oprócz sesji na uczelni... od 2 tyg jestem strzępem nerwów i cos bardziej zalany sie wydaje....

MajkelTSW
Jasne ze podlewa. To samo u mnie, tylko ze do tego doszedł nieregularny tren i jakies od czasu do czasu wynalazki wysoko weglowodanowe. Od dzisiaj biore sie w garsc bo szkoda ciezkiej pracy przez tyle mcy.
Pozdro.

niestety ale sesji nie przełożę

hehe faktycznie
ale mozesz np zwiekszyc dawke MG z np Chela Mag B6 Forte do 3 kapsow

jest jeszcze Stress Control jesli az tyle bedzie potrzeba

Zbyszek to przedstawie jeszce raz moj dzien:

8 kawa
10-18 spalacz tluszczu rozpuszczony w 2l wody
19 bcaa 20g
19.15 - 20.45 trening (w czasie treningu odzywka intraworkout 20g - waxy maize z dodatkami)
20.45 leucyna jakies 15g
21 bialko 40g
22 duzy posilek
24 bialko jakies 70g

godziny i gramatura moga sie roznic minimalnie , ale mniej wiecej tak jak jest
ten 'duzy posilek' to roznie , ale tak staram sie zeby z 50-60g bialka bylo


a teraz problem dorazny:
wkrecilem sie na gierke w pileczke :) , niestety dopiero 21.30 - 23.15 nie wiem co robic czy nie jesc az do meczu , ale to bym zjadl dopiero przed polnoca czyli dobe od ostatniego posilku , czy tez moze o 20 wrzucic jakis posilek ?

czy pilka jest po silownie czy w DNT ?