JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

hmmm tak wyglada moja dieta na mase image pod spodem, oczywiscie duzo zmieniam zamienniki itp jesli chodzi o DNT -10% mniej wegli wiecej tluszczy. Dodalem posilek przedtreningowy w sumie jem go z 2.5h-3h przed potem bcca. stanowi kolo 25%







Zmieniony przez - martin913 w dniu 2011-12-21 08:51:08

A co z gumami podczas postu.. Orbit bez cukru.:dd można?;)

Mam takie pytanie. Jeśli redukuję , mam bilans okolo -300,-500 i przypuśćmy, że biegam godzine spalając 1000kcl (dzień wczorajszy) to czy mogę spożyć więcej kalorii niż to moje 2500, 2800? Czy nadal trzymać się granicy kalorycznośći ustalonej na początku?

Erszostka

A co z gumami podczas postu.. Orbit bez cukru.:dd można?;)

podobnie jak z napojami zero

vegeo

Mam takie pytanie. Jeśli redukuję , mam bilans okolo -300,-500 i przypuśćmy, że biegam godzine spalając 1000kcl (dzień wczorajszy) to czy mogę spożyć więcej kalorii niż to moje 2500, 2800? Czy nadal trzymać się granicy kalorycznośći ustalonej na początku?

bilansujesz zawsze uwzgledniajac i diete i aktywnosc !

Logan tragicznie z cholesterolem nie jest ale jest pogorszenie wyników co mnie dziwi .
A co do jajek na surowo ,mój przepis :

Rozpuścić galaretke owocową we wrzątku około 100ml (poziomkowa rulez)
Rozbić jajka do wysokiego naczynia ,nastepnie zalać gorąc galaretką ,białka się zetną . Zamieszać i wypić .Można dodać odżywke białkową wanilia whey pro matrix takiej używam ,to jest naprawde smaczne.

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-21 12:49:42

W październiku zacząłem się redukować (do teraz zrzuciłem ~14kg), do zredukowania jeszcze około 50kg xD

czytam trochę o j/nj i jej założenia są wręcz idealne... Byłem ciekaw czy wytrzymam bez jedzenia cały dzień i jak narazie jest ok.. nic nie jadłem, wypiłem ponad 2,8 l herbaty zielonej z sokiem z 2 cytryn i czuje się lepiej niż np wczoraj przy normalnej zbilansowanej

Stąd moje pytanie czy taka mieszanka herbatki z cytryną jest ok?

Wieczorem jeszcze zobaczę jak pójdzie z jedzeniem ale z tym raczej przy moich predyspozycjach problemu nie będzie :p


Zmieniony przez - Saweq w dniu 2011-12-21 17:14:40

Bardzo ok taka mieszanka sam popijam :)

Biniu
odnośnie podziału góra/dół jak to się sprawdza w praktyce ?
Trenujemy całą górę na jednym treningu razem z placami a nogi osobno tak ?