Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
Progres widzę że cały czas jest:) Mi też świetnie się ćwiczyło na 5x5 mając na każdym treningu siady:) A w odwrotnych pompkach to spory ciężar masz, na udach to trzymasz czy w plecaku?
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Dex Po siadach na takich zakresach nie odczuwam zniszczenia włokien mięśniowych także na lajcie 3x w tygodniu robie.
A triceps... no cóż obecnie z dietą jest straszna lipa wiec na postępy masowe nie mam co liczyc, ale za to tricki stały sie silniejsze (+15kg w pompkach)
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Cokta No licze na to że do świąt bede mógł właśnie tak dodawac i progres skończy mi sie własnie wtedy, a od nowego roku pocisne nowy plan
Dex Takie zakresy zalecał Traktor w poście z którego brałem ten trening, ja sie nie znam
Ties Ta uwaga chyba do mnie a nie do dexa, bo to ja cwicze z zamknietymi drzwiami. Niestety nie moge inaczej bo na klamke sie nie zamykają więc zostaje tylko kluczem zamknąc, a otwartych tez nie moge zostawic bo rodzinka raczej nie preferuje matalu i rapu który puszczam na treningach
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
Ties91 ja tyram na strychu ,więc to chyba dla vixena rada :D
no mi się tak wydaje ,że łapy przy 5x5 robisz 3s po 8p
a tak wogóle to ty jesteś na cyklu?
a co do picia to chyba mój najlepszy trening w wakacje odbył się 2 dni po takim melanżu ,że zgonowałem xD
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-11 17:13:02
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Ja robilem 3-4s po 10 p :) cykl juz zakonczylem w piatek byl ostatni trening teraz regen. haha Ja po ostrym melanzu to nawet sobie nei wyobrazam tak pizgac xD co najwyzej to basenik