JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Dzięki panowie za odpowiedź.

Zobaczymy co z tego będzie. Ssania nie ma dziś drugi dzień. Wczoraj zjadłem troszkę mało ale miałem DNT dziś za to po treningu będzie masakra.

Biniu w takim razie kupię sobie PB i zobaczę co i jak - tyle że ja w piwnicy ćwiczę na sztandze i hantlach :) może od stycznia się uda zapisać do "fitness clubu" :)

__Logan__

Majonezu winiary uzywam prawie co dzien - lyzeczke do smaku do jajek jak robie paste. Nie widze w tym nic zlego, wszystko zalezy od ilosci.

przestaw sie na ten z Pegaza - dzien do nocy

szefix

Biniu w takim razie kupię sobie PB i zobaczę co i jak - tyle że ja w piwnicy ćwiczę na sztandze i hantlach :) może od stycznia się uda zapisać do "fitness clubu" :)

dobra silka domowa lepsza niz podstawowy fitness club - mniej rowerkow

Obawiam sie, ze nie widzialem nigdzie takiego u nas ale zwroce uwage, dzieki za podpowiedz.

Jest w Piotr i Paweł ten majonez.

Biniu czemu akurat ten ??

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-08 12:33:07

Może być coś takiego na redukcje:
7:00 pobudka

2 kaps. żeń-szeń
2 kaps. YOHIMBINE KiloSports

8:00 - 16:00 praca

10g bcaa
16:30 trening
10g bcaa

I posiłek

mięso z piersi kurczaka 200g
ryż brązowy 100g

oliwa z oliwek 30g
płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 200g
(w formie szejka)


szpinak 100g
jaja kurze całe 120g

b=84 t=54 w=150 [kcal]=1425

II posiłek

tuńczyk z wody / mięso z piersi kurczaka 120g
oliwa z oliwek 30g
brokuły 100g
majonez z omega3 20g
cebula 40g
wpc 35g

b=56 t=48 w=6 [kcal]=685

III posiłek

makrela wędzona 150g

ser biały półtłusty 150g
mleko 1,5% 200g
olej lniany 15g
(w formie szejka)

b=66 t=48 w=16 [kcal]=757

_____________________________________________

białko = 209
tłuszcze = 151
węgle = 175
kcal] = 2896

waga 100 kg, wzrost 180

szefix

Jest w Piotr i Paweł ten majonez.

Biniu czemu akurat ten ??

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-08 12:33:07

smaczny

Witam

Zaczne od tego ze jestem juz od ponad pol roku na jem/nie jem. Poczatkowo byla redukcja obecnie od 3mc masa i wlasnie waga stanela od jakiegos miesiaca w miejscu.

tzn bylem na cyklu(schock + storm + cm3) przytylem w 1,5mc 6kg i tak juz zostalo i od miesiaca nic ani grama w gore, co moze byc przyczyna

dieta ogolnie co jem :

500g miesa
500g sera poltlustego
worek ryzu
4 kieliszki oliwy lub oleju lnianego
banan
warzywa

oraz

w dt
100g carbo + banan


przez jakies 2 tyg zrobilem sobie roztrenowanie
i jadlem co popadnie gyrosy,pizze,pierniki,delicje,wafle i tez nic nie przytylem tylko 1cm w pasie zalapalem


dieta jest idealna dla mnie ale mysle co jest nie tak ze nie moge przytyc

Filozofii wielkiej nie ma, jak stoi, to kalorie do przodu. Dorzuć trochę białka najpierw.

ale uz wiece mi ciezko wcisnac :D

porcje bialka na noc dodam :)

cos jeszcze moze byc przyczyna