JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

MajkelTSW

płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko

no i zdrowiej !

Dietka jest zaista.
Stosuję od 20 kilku dni. Moim celem jest rekompozycja, póki co zeszło około 2 cm w pasie, a waga stoi. Od początku jechałem troszkę złym bilansem (+0% w DNT, +10% w DT), ale od 4 dni trzymam się +20% w DT i -20% w DNT. Siłowo nic nie spadło, cały czas lecę według ustalonej progresji. Post trzymam 18 godzin, żadnych skutków ubocznych. Na początku było mega ssanie w żołądku, teraz nic. A nawet jeśli to ignoruję głód, bo to TYLKO UCZUCIE. Wcinam wszystko co mi smakuje, a czego wcześniej trochę unikałem, tj: dużo bananów, rodzynków, jakieś tortille, pizze, kebaby własnej roboty, czasami lody. Zawsze staram się trzymać odpowiedni rozkład BTW. Napiszę ponownie za miesiąc jak z efektami.

Trzymajcie się, pozdro!

EDIT:
Jeszcze jedno.
Jak owoce na LG mają się do tego:
https://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html

Zmieniony przez - TrzyDwa w dniu 2011-12-06 18:27:02

MajkelTSW

Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie będzie że jestem idiotą ( spale mięso itp itd ) a teraz sie pytają : " Ty jak to z tą dietą jest wez mi to wytłumacz"

Widzisz - ja 3 miesiace na J/NJ ale jeszcze pol roku temu powiedzial bym Ci to samo. Teraz to nawet jednego ze znajomych na tym odchudzam :)

Grunt to caly czas sie uczyc.

Panowie jakie bedzie optymalne dzienne dawkowanie Olimp omega-3 dla 73kg.
W tygodniu jem łacznie ok 800-1000g tłustszych ryb: łosoś, makrela wedzona, śledz.

3-5g, 550mg na capsa masz. Ja obecnie 6 capsów Gold omegi.

MajkelTSW
A możesz rozpisać trening jaki stosujesz przy tej diecie ???

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-06 19:38:25

Biniu

MajkelTSW napisał(a):
płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko


no i zdrowiej !

coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre???

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14

tao822

Biniu

MajkelTSW napisał(a):
płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko


no i zdrowiej !

coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre???

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14

Zdrowiej oznaczalo, ze sa lepsze co z kolei nie oznacza, ze owsiane sa niedobre.
Miesza cytrusy wiec ma rozne zrodla mikro/makro elementow oraz duzo innych ciekawych rzeczy.

szefix

MajkelTSW
A możesz rozpisać trening jaki stosujesz przy tej diecie ???

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-06 19:38:25

Zwyczajny HST

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? :
200g Piersi z kurczaka
100g Ryżu Basmati
1 banan - ok 180g
1 jabłko - ok 100g
15g oliwy z oliwek

całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal.