MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Widzę,że jest ananas? To mój ulubiony dodatek do posiłków!

wiem... kupiłem dodawanie ananasa do posiłków od Ciebie:)

a oprucz ananasa gigantyczne rodzynki królewskie przynajmniej ja takich używam no i do tego Papaj wyproboj nektar z truskawek ja taki sobie robię czasem. z mrożonych truskawek oczywiście ale bez cukru

I od tego gigant masz taki bebzon. moze jestes endo, zastanow sie.

Papaj, z ciekawosci jakie dawki Omega-3 bierzesz w trakcie przygotowan do zawodow, poza nimi. Jak to jest u kulturystow z tym suplementem?

to ze jestem endo..to już dawno wiem,ale owoce uwielbiam

Witam i na początek zadaje pytanie z gatunku idiot question...Postaram sie skrótem do sedna:
..posiłek nr 2-5
- 200 gr piersi
-100 gr ryżu ..I TU MOJE IDIOT QUESTION: waga przed czy tez po zagotowaniu?
Chce zauważyć,ze torebka ryżu przed gotowaniem waży 125 gr a po gotowaniu,czyli po wchłonieciu wody to około 350 gr...

Wersja pierwsza - z każdym posilkiem zjadamy torebkę ryżu,czyli 4-5 torebek dziennie
Wersja druga - około 3 razy mniej...
dzięki

Bo jesli 4-5 torebek ryżu dziennie to kiedy dodam min 2 litry h2o ,inne napoje typu mała czarna,białko pomiędzy,Batoniki domowej roboty z koncentratu bialkowego,platkow owsa itd, to to ja pierdykam..! Pęknę jak ten gość w Sensie życia w/g Monty Phytona !

ryż ważysz przed obróbką czyli jak jest suchy.

Wode musisz pić tak czy siak co to jest 2 litry wody ? właśnie przy takiej ilości węglowodanów potrzebujesz więcej wody do trawienia, szczególnie jeśli masz owies a on ma dużo błonnika i ciągnie strasznie wodę i puchnie w żołądku.

Dzięki ,odp wyczerpujaca

Mm synka 2,5 roku, pochłania jedzenie jak rasowy kulturysta,co oznacza,ze kiedy ja mam posiłek to on juz stoi i otwiera paszcze :) oczywiscie pomijajac zapotrzebownie dziecka na wapn,witaminy itp to chyba nie widze przeciwskazan ,aby podjadal ode mnie .Bo tak sobie mysle,ze jesli on wazy 13kilo a ja 85 kilo( Obaj budujemy mase :). ) to czy jesli bede bazowac na jadlospisie dla 100 kilowego kulturysty to bedzie grać muzyka? Pytanie pól żartem pól serio,po prostu mój synek jest mała kopia taty i nawet razem oglądamy klate przed lustrem.pozdrawiam tatusiow ,takze tych przyszlych :)