Mi np nie zależy w ogóle na sile, only sylwetka
...
Napisał(a)
Każdy ma inne priorytety Venc
Mi np nie zależy w ogóle na sile, only sylwetka
Mi np nie zależy w ogóle na sile, only sylwetka
...
Napisał(a)
Dlatego też, nie mówię że moje cele są lepsze od celów innych osób :)
Każdy sam powinien określić co go jara i heja :D
Każdy sam powinien określić co go jara i heja :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
sidex95Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic
To stejki wpjerdalaj! :D
prz1993Eee tam, ale w końcu nie ma masy bez siły
Tak, coś w tym jest, ale nie do końca xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Trening 9 (9)
(25 listopad 2011)
Czas trwania: 45 minut
PULL 2
Wiosłowanie (Rampa 12)
30kg x12
40kg x12
55kg x12 (ostatnio 50kg x12)
65kg x4
Dzień dobry (3 serie)
30kg x12
40kg x12
40kg x12
40kg x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12)
20kg x12
25kg x12
28.5kg x12
30kg x12
Drążek podchwyt (3 serie)
x5
+5kg x5
+5kg x5
+15kg x1
Ugianie ramion ze sztangą (3 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12
23.5kg x
Podsumowanie:
Wiosłowanie-normalnie.
Dzięń dobry-normalnie.
Podciąganie sztangi-luz.
Drążek-ujowo.
Ugianie-luźno.
Trening ch**owy, nie podoba mi się ten trening, zdecydowanie.
Ocena treningu: 2/10
Od następnego poniedziałku jadę innym planem, czterodniowy split w trochę innej formie. Nie, nie zmienię decyzji.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-25 19:18:59
(25 listopad 2011)
Czas trwania: 45 minut
PULL 2
Wiosłowanie (Rampa 12)
30kg x12
40kg x12
55kg x12 (ostatnio 50kg x12)
65kg x4
Dzień dobry (3 serie)
30kg x12
40kg x12
40kg x12
40kg x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12)
20kg x12
25kg x12
28.5kg x12
30kg x12
Drążek podchwyt (3 serie)
x5
+5kg x5
+5kg x5
+15kg x1
Ugianie ramion ze sztangą (3 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12
23.5kg x
Podsumowanie:
Wiosłowanie-normalnie.
Dzięń dobry-normalnie.
Podciąganie sztangi-luz.
Drążek-ujowo.
Ugianie-luźno.
Trening ch**owy, nie podoba mi się ten trening, zdecydowanie.
Ocena treningu: 2/10
Od następnego poniedziałku jadę innym planem, czterodniowy split w trochę innej formie. Nie, nie zmienię decyzji.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-25 19:18:59
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Venc+15kg x1
WTF?
Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-11-25 23:01:16
...
Napisał(a)
Cokta :
St_ud Też nie wiem czemu mi tak siła w podciąganiu spadła, ale co ja poradzę :/
St_ud Też nie wiem czemu mi tak siła w podciąganiu spadła, ale co ja poradzę :/
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły